Читать книгу Курс начальной подготовки каскадеров. Сценическое движение, падения, акробатические трюки - Артем Юрьевич Патрикеев - Страница 7

Задачи:

1. Разучивание техники выталкивания с гимнастического мостика одной ногой.

2. Повторение техники падения на живот и на спину после выпрыгивания с гимнастического мостика.

3. Совершенствование техники отыгрыша от бокового удара с падением в перекат.

4. Повторение техники удара рукой снизу в челюсть и отыгрыша от такого удара.

I. Вводная часть

С этого занятия в задачи уже не будут вписываться кувырки и перекаты, так как мы будем их постоянно повторять в разминке.

Повторяем изученные разминочные упражнения, начинаем вводить кувырки из стойки на руках – нужно встать в стойку, затем прижать подбородок, округлить спину и уйти в кувырок. Кто не делает полностью стойку может просто постараться пройти через опору на руки в кувырок.

И добавляем длинные перекаты вперед – можно ставить небольшие препятствия, через которые и будем эти перекаты выполнять.

II. Основная часть

Акробатика

Повторяем выполнение кувырка вперед с гимнастического мостика. Пробовать менять дальность полета и высоту. Но осторожно, чтобы не падать потом вниз вертикально и не втыкаться головой. Нужен именно кувырок, а значит мягкий приход.

Падения

Повторяем выпрыгивание с двух ноги и падение на живот.

Затем переходим к падению с поворотом. Перед тем, как к нему приступить, нужно дать ученикам задание – стоя лицом к мату в 40 см, начать падать вперед, затем сделать быстрое движение правой согнутой рукой в правую сторону закручивая себя таким образом. Сначала задача закрутить себя на 90°, затем можно и больше. В дальнейшем, когда все будет получаться, можно добавлять движение не только рукой, но и плечом и головой.

Нужно пояснить, что именно таким простым способом легко себя закрутить при падении. Причем это может применяться при разных падениях, как с мостика, так и с высоты в подушку.

Когда все попробуют данный вариант поворота, переходим к повторению падения с выталкиванием лицом вперед и поворотом в воздухе перед приземлением на спину. Приземлиться нужно на спину, постаравшись успеть поймать себя еще и руками, чтобы не просто «плюхнуться», а сделать это контролируемо.

Разучивание выталкивания с одной ноги.

На съемках чаще всего все же придется толкаться именно одной ногой, потому что редко когда возникает ситуация, при которой выталкивание нужно будет делать с двух. Ведь это может быть бег вперед и взрыв мины или снаряда, это может быть удар сзади и т. п. А это значит, что вылет будет выполняться в движении и отталкиваться придется одной ногой.

По технике выполнения: нужно разбежаться, одной ногой оттолкнуться перед гимнастическим мостиком, второй ногой (толчковой) наскочить на мостик и с него уже оттолкнуться вперед, выполняя заданное действие.

Первые два-три прыжка выполняются вверх без всяких падений. Задача постараться вытолкнуться как можно выше и сделать движение рукой или руками вверх, как будто стараясь достать потолок.

За эти прыжки нужно научиться подбирать разбег, четко отталкиваться, ловить работу мостика и точно определиться с толчковой ногой.

Затем пробуем делать уже изученные падения, но уже отталкиваясь одной ногой. При вылете просто лицом вперед, можно представить, что вас толкнуло взрывной волной в спину, поэтому в воздухе слегка прогибаемся, а потом уже падаем на живот (контролируем приземлением руками, следим за головой и т. п.).

Переходим к сценическому движению.

Сценическое движение

Повторяем разученную композицию (два боковых удара и третий снизу, чтобы человек отыграл и завалился назад в перекат назад). Сначала делаем все без падений, только отыгрыш головой и немного туловищем, затем возвращаемся в исходное положение. Попробовать работать по очереди по два-четыре удара и одновременно двигаясь по кругу (вокруг воображаемой точки на полу).

В конце каждая пара показывает все разученные удары и отыгрыши с падениями в перекат назад. Сначала один из пары атакует, затем, после падения, другой.

III. Заключительная часть

Повторяем разученные упражнения для заключительной части.