Читать книгу Pàrtaidh Chidsin Ahoy - Bernhard Long - Страница 22

a 'frithealadh 4

200 gram de reòite peasairean

2 chicken fillets (mar sin gu. 300 gramaichean)

1 teaspoon choiridh

3 bùird Oilibh Ola

250 gram de Pìoba Rigate Pasta

Salainn agus piobar

100 gram de arugula

250 gram de fad bainne Yogurt

2-3 bùird sùgh liomaid

mar sin. 300 gram de soilire

Tha ullachadh sreath

thoirt peasairean ann am bobhla agus thaw. Chicken fillets ann an uisge glan agus Pat tioram. Curry 1 bùird agus measgachadh ola. Chicken fillets so bhuaineas agus chòmhdaich mar sin. leig cas 15 mionaid. Pasta bruich ann an uisge a ghoil air a shailleadh a rèir pasgan stiùiridhean. Taom pasta ann colander, sgolaibh fo uisge fuar, agus mar sin a 'drèanadh. Leig cool 15 mionaid.

1 bùird ola ann an phana-fraighigidh teas ovenproof agus cearc fillets fo Wenden ann mar sin thubhairt. sauté 4 mionaid aighearrach. Season le salann is piobar is air a theasachadh, preheated àmhainn tube, Stòbh (dealain àmhainn: 125 ° C / convection le: 100 ° C) mar sin. simmer deiseil 15 mionaid còcaireachd.

rocaid ann an uisge glan, crathaibh tioram agus gheàrr e dheth na gasan fada. ghearradh 40 gram de arugula ann an stiallan agus puree le Yogurt ann am bobhla mòr measgadh le gearradh bàr grinn. Season le bùird 2 de sùgh liomaid, salann agus piobar agus gluasad ann an deireadh 1 bùird ola.

Soilire bhruis, uisge ghlan agus gearradh a-steach tana sliseagan. 'measgachadh gu math còmhla ri na noodles, peasairean agus Yogurt sabhs. Season le salann, piobar agus sùgh liomaid.

Chicken fillets gearradh a-steach sliseagan. Tha cuid eile arugula measgachadh a 'fàgail dìreach ron a' frithealadh fo t-salad agus ullachadh air a 'choiridh chicken domhainn truinnsearan.