Читать книгу Pàrtaidh Chidsin Ahoy - Bernhard Long - Страница 68

Tàthchuid airson 2 servings

100 gram basmati rus

2 orainsearan (mar gu. 400 gramaichean)

200 gram de Yogurt (1.5% saill)

1 teaspoon mil

1 beag ubhal (mar sin gu. 125 gramaichean)

1 beag banana (mar sin gu. 125 gramaichean)

1 beag kiwi

1 bùird neòinean-grèine sìol

Tha ullachadh sreath

Tha basmati rus ann an 200 mìleliotair de uisge goileach mar sin. simmer còmhdach airson 10 mionaidean a bhruich. Leig fionnar.

Aig an aon àm a ghearradh 1 orains ann an leth agus fàisg an sùgh. Yogurt, mil is orainds a 'mheasgachadh.

Tha an 2na orains Peel cho tiugh gu bheil an craiceann geal a tha cuideachd a thoirt air falbh.

Orange earrannan ghearradh a-mach às an dealachaidh membranes, a tha a 'tighinn a-mach sùgh briosgaidean agus gluasad a-steach don Yogurt.

ubhal ann an uisge glan, cur tioram, cairteal agus sìol a thoirt às. Peel banana kiwi agus mheasan. Fruit-steach ciùban agus mheasgachadh.

Sunflower sìol Fry ann phana-fraighigidh gun gheir.

Carachadh rus leis an Yogurt. Sailead mheasan le neòinean-grèine sìol agus crathaidh Ag ullachadh airson Yogurt rus.