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Estélio H.M. Dantas
La práctica de la preparación física
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Страница 1
LA PRÁCTICA DE LA PREPARACIÓN FÍSICA
ESTÉLIO H. M. DANTAS
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PRESENTACIÓN
PREFACIO
Capítulo 1 ENTRENAMIENTO TOTAL 1.1. GÉNESIS
1.2. EL ENTRENAMIENTO TOTAL DE RAOUL MOLLET
1.3. COMISIÓN TÉCNICA
1.4. PREPARACIÓN TÉCNICO-TÁCTICA
1.5. PREPARACIÓN PSICOLÓGICA
1.6. PREPARACIÓN MÉDICA
1.7. PREPARACIÓN COMPLEMENTARIA
1.8. PREPARACIÓN FÍSICA
1.9. CONTRIBUCIÓN DE LOS PERÍODOS TECNOLÓGICO Y DE
MARKETING
BIBLIOGRAFÍA
Capítulo 2 PRINCIPIOS CIENTÍFICOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
2.1. PRINCIPIO DE LA INDIVIDUALIDAD BIOLÓGICA
2.2. PRINCIPIO DE LA ADAPTACIÓN
2.3. PRINCIPIO DE LA SOBRECARGA
2.4. PRINCIPIO DE LA INTERDEPENDENCIA VOLUMEN-INTENSIDAD
2.5. PRINCIPIO DE LA CONTINUIDAD
2.6. PRINCIPIO DE LA ESPECIFICIDAD
BIBLIOGRAFÍA
Capítulo 3 PERIODIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
3.1. PLAN DE EXPECTATIVA INDIVIDUAL
A) Etapa de formación básica
B) Etapa de especialización
C) Etapa de rendimiento
D) Etapa de mantenimiento
3.2. PLAN DE EXPECTATIVAS DEPORTIVAS
3.3. MACROCICLO TRADICIONAL Y DE COMPETICIÓN
3.4. DIVISIÓN DEL MACROCICLO
A) Período previo a la preparación
B) Período de preparación
C) Período de competición
D) Período de transición
3.5. SUBDIVISIÓN DE LAS FASES Y PERÍODOS
A) Microciclo
B) Microciclo introductorio
C) Microciclo ordinario
D) Microciclo de choque
E) Microciclo de recuperación
F) Microciclo precompetitivo
G) Microciclo competitivo
H) Mesociclo
I) Mesociclo introductorio
J) Mesociclo básico
K) Mesociclo estabilizador
L) Mesociclo de control
M) Mesociclo precompetitivo
N) Mesociclo competitivo
O) Mesociclo de recuperación
P) Mesociclo adaptado al ciclo menstrual
3.6. PLANIFICACIÓN DEL MACROCICLO
3.7. CÁLCULO DE LAS CURVAS DEL ENTRENAMIENTO
A) Curva guía del volumen
B) Curva guía de la intensidad
C) Trazado de las curvas de entrenamiento
D) Gráficos del rendimiento
3.8. OBTENCIÓN DE LA MÁXIMA FORMA DEPORTIVA (PICO)
BIBLOGRAFÍA
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