Читать книгу La práctica de la preparación física - Estélio H.M. Dantas - Страница 5

ÍNDICE

PRESENTACIÓN

PREFACIO

CAPÍTULO 1 ENTRENAMIENTO TOTAL

1.1. GÉNESIS

1.2. EL ENTRENAMIENTO TOTAL DE RAOULT MOLLET

1.3. COMISIÓN TÉCNICA

1.4. PREPARACIÓN TÉCNICO-TÁCTICA

1.5. PREPARACIÓN PSICOLÓGICA

1.6. PREPARACIÓN MÉDICA

1.7. PREPARACIÓN COMPLEMENTARIA

1.8. PREPARACIÓN FÍSICA

1.9. CONTRIBUCIÓN DE LOS PERÍODOS TECNOLÓGICO Y DE MARKETING

CAPÍTULO 2 PRINCIPIOS CIENTÍFICOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

2.1. PRINCIPIO DE LA INDIVIDUALIDAD BIOLÓGICA

2.2. PRINCIPIO DE LA ADAPTACIÓN

2.3. PRINCIPIO DE LA SOBRECARGA

2.4. PRINCIPIO DE LA INTERDEPENDENCIA VOLUMEN-INTENSIDAD

2.5. PRINCIPIO DE LA CONTINUIDAD

2.6. PRINCIPIO DE LA ESPECIFICIDAD

CAPÍTULO 3 PERIODIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

3.1. PLAN DE EXPECTATIVA INDIVIDUAL

A) ETAPA DE FORMACIÓN BÁSICA

B) ETAPA DE ESPECIALIZACIÓN

C) ETAPA DE RENDIMIENTO

D) ETAPA DE MANTENIMIENTO

3.2. PLAN DE EXPECTATIVAS DEPORTIVAS

3.3. MACROCICLO TRADICIONAL Y DE COMPETICIÓN

3.4. DIVISIÓN DEL MACROCICLO

A) PERÍODO PREVIO A LA PREPARACIÓN

B) PERÍODO DE PREPARACIÓN

C) PERÍODO DE COMPETICIÓN

D) PERÍODO DE TRANSICIÓN

3.5. SUBDIVISIÓN DE LAS FASES Y PERÍODOS

A) MICROCICLO

B) MICROCICLO INTRODUCTORIO

C) MICROCICLO ORDINARIO

D) MICROCICLO DE CHOQUE

E) MICROCICLO DE RECUPERACION

F) MICROCICLO PRECOMPETITIVO

G) MICROCICLO COMPETITIVO

H) MESOCICLO.

I) MESOCICLO INTRODUCTORIO

J) MESOCICLO BÁSICO

K) MESOCICLO ESTABILIZADOR

L) MESOCICLO DE CONTROL

M) MESOCICLO PRECOMPETITIVO

N) MESOCICLO COMPETITIVO

O) MESOCICLO DE RECUPERACIÓN

P) MESOCICLO ADAPTADO AL CICLO MENSTRUAL

3.6. PLANIFICACIÓN DEL MACROCICLO

3.7. CÁLCULO DE LAS CURVAS DEL ENTRENAMIENTO

A) CURVA GUÍA DEL VOLUMEN

B) CURVA GUÍA DE LA INTENSIDAD

C) TRAZADO DE LAS CURVAS DE ENTRENAMIENTO

D) GRÁFICOS DEL RENDIMIENTO

3.8. OBTENCIÓN DE LA MÁXIMA FORMA DEPORTIVA (pico)

CAPÍTULO 4 PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO

4.1. ACTIVIDADES DESARROLLADAS EN LA FASE DE ANTEPROYECTO DE ENTRENAMIENTO

A) FAMILIARIZACIÓN CON EL DEPORTE

B) REUNIÓN DE INFORMACIÓN NECESARIA Y DECISIONES PRELIMINARES

C) IDENTIFICACION DE LAS CUALIDADES FÍSICAS QUE INTERVIENEN

D) SELECCIÓN DE LOS PROCEDIMIENTOS DE EVALUACIÓN

E) EVALUACIÓN DE LA PREPARACIÓN FÍSICA

4.2. ACTIVIDADES REALIZADAS EN LA FASE DE DIAGNÓSTICO

A) ESTABLECIMIENTO DEL OBJETIVO DEL ENTRENAMIENTO

B) CONFIGURACIÓN DE LAS POSIBILIDADES DE PERIODIZACIÓN

C) ESTABLECIMIENTO DE LAS LÍNEAS DE ACTUACION

D) PROCESO DE TOMA DE DECISIONES

E) SELECCIÓN DE LAS CUALIDADES FÍSICAS QUE SERÁN ENTRENADAS EN CADA MESOCICLO

F) VERIFICACIÓN DE LA CANTIDAD DE HORAS DESTINADAS A CADA TIPO DE PREPARACIÓN EN CADA FASE Y PERÍODO

4.3. ACTIVIDADES REALIZADAS EN LA FASE DE PLANIFICACIÓN

A) PLANIFICACIÓN DEL PLAN DE ENTRENAMIENTO

B) SELECCIÓN DE LOS MÉTODOS Y PROCESOS DE ENTRENAMIENTO

C) CUANTIFICACIÓN DE LA CARGA INICIAL DE TRABAJO

D) CRONOGRAMA DEL TRABAJO Y CUADRO DE LA PERIODIZACIÓN

CAPÍTULO 5 ENTRENAMIENTO CARDIOPULMONAR

5.1. SISTEMAS DE TRANSFERENCIA DE ENERGÍA

A) SISTEMA ANAERÓBICO ALÁCTICO

B) SISTEMA ANAERÓBICO LÁCTICO

C) SISTEMA AERÓBICO

D) CORRELACIÓN ENTRE LOS SISTEMAS DE TRANSFERENCIA DE ENERGÍA

5.2. EFECTOS FISIOLÓGICOS DEL ENTRENAMIENTO

A) ALTERACIONES BIOQUÍMICAS

B) ALTERACIONES SISTÉMICAS

C) OTRAS ALTERACIONES

5.3. FACTORES QUE INFLUYEN EN EL ENTRENAMIENTO

A) NIVEL INICIAL

B) INTENSIDAD

C) VOLUMEN

D) FRECUENCIA SEMANAL.

E) FORMA DE TRABAJO

5.4. MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO

A) MÉTODOS CONTINUOS

B) MÉTODOS INTERVÁLICOS

C) MÉTODOS FRACCIONADOS

D) MÉTODO EN CIRCUITO

E) MÉTODOS ADAPTATIVOS

CAPÍTULO 6 ENTRENAMIENTO NEUROMUSCULAR

6.1. FUNDAMENTOS FISIOLÓGICOS

A) ESTRUCTURA DEL MUSCULO ESQUELÉTICO

B) MECANISMO DE LA CONTRACCIÓN MUSCULAR

C) UNIDADES MOTORAS

D) TIPOS DE CONTRACCIÓN MUSCULAR

E) COMPONENTES MECÁNICOS DEL MÚSCULO

6.2. ESTUDIO DE LAS CUALIDADES FÍSICAS ENTRENABLES

A) VELOCIDAD DE MOVIMIENTO

B) FUERZA DINÁMICA

C) FUERZA EXPLOSIVA

D) FUERZA ESTÁTICA

E) RESISTENCIA MUSCULAR LOCALIZADA

F) FLEXIBILIDAD

6.3. INTERDEPENDENCIA DEL ENTRENAMIENTO DE LAS CUALIDADES FÍSICAS

A) JERARQUÍA DEL ENTRENAMIENTO DE LAS CUALIDADES FÍSICAS

B) CLASIFICACIÓN DE LAS CUALIDADES FÍSICAS EN EL MICROCICLO

6.4. MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO

A) ENTRENAMIENTO EN CIRCUITO

B) MUSCULACIÓN

C) ISOMETRÍA

D) ENTRENAMIENTO DE LA POTENCIA

E) ENTRENAMIENTO DE LA FLEXIBILIDAD

F) PLIOMETRÍA

6.5. ANEXOS

CAPÍTULO 7 ASPECTOS DETERMINANTES DEL RENDIMIENTO

7.1. CALENTAMIENTO

A) CALENTAMIENTO ORGANICO

B) CALENTAMIENTO NEUROMUSCULAR

C) EFECTOS FISIOLÓGICOS DEL CALENTAMIENTO

D) INTENSIDAD Y CANTIDAD DEL TRABAJO EN EL CALENTAMIENTO

E) DEPORTES DE LARGA DURACIÓN

F) DEPORTES DE EJECUCIÓN RÁPIDA

G) DEPORTES ACUÁTICOS

H) DEPORTES DE EJECUCIÓN DISCONTINUA PROLONGADA

I) DEPORTES DE ACTIVIDAD FÍSICA BAJA

J) OBJETIVOS PSICOLOGICOS DEL CALENTAMIENTO

K) CALENTAMIENTO PSICOLÓGICO

7.2. RECUPERACIÓN ACTIVA

7.3. FATIGA Y SOBREENTRENAMIENTO

A) FATIGA

B) AGOTAMIENTO

C) SOBREENTRENAMIENTO

CAPÍTULO 8 DEPORTES TERRESTRES

8.1. DEPORTES TERRESTRES DE MOVIMIENTOS CÍCLICOS

A) CARRERAS

B) CICLISMO

8.2. DEPORTES TERRESTRES DE MOVIMIENTOS ACÍCLICOS

A) DE OPOSICIÓN

B) DE PUNTUACIÓN

C) DE RENDIMIENTO

D) CON PELOTA

8.3. DEPORTES TERRESTRES COLECTIVOS

A) FÚTBOL

B) VOLEIBOL

C) BALONCESTO

D) BALONMANO

CAPÍTULO 9 DEPORTES ACUÁTICOS

9.1. DEPORTES ACUÁTICOS CÍCLICOS

A) NATACIÓN

B) REMO

9.2. DEPORTES ACUÁTICOS ACÍCLICOS

A) INDIVIDUALES

B) WATERPOLO

CAPÍTULO 10 ALIMENTACIÓN DEL DEPORTISTA

10.1. NUTRIENTES

A) PROTEÍNAS PRÓTIDOS (O PROTEÍNAS)

B) LÍPIDOS (O GRASAS)

C) GLÚCIDOS (O HIDRATOS DE CARBONO)

D) SALES MINERALES

E) VITAMINAS

F) AGUA

10.2. COMPOSICIÓN DE LA DIETA

10.3. LA SUPERCOMPENSACIÓN DEL GLUCÓGENO

CAPÍTULO 11 RECURSOS ERGOGÉNICOS Y RENDIMIENTO DEPORTIVO

11.1. INTRODUCCIÓN

11.2. IMPORTANCIA DE LA SUPLEMENTACIÓN

11.3. ERGOGÉNICOS NUTRICIONALES

11.4. ANTIOXIDANTES Y FORTALECEDORES DEL SISTEMA INMUNITARIO

11.5. AUMENTO DE LA FUERZA Y DE LA MASA MUSCULARES

11.6. CREATINA (CR)

11.7. TERMOGÉNESIS

11.8. SUPLEMENTOS Y RESISTENCIA

CAPÍTULO 12 DETECCIÓN Y ORIENTACIÓN DEL TALENTO DEPORTIVO

12.1. ASPECTO ACTUAL DEL PROBLEMA

12.2. GENÉTICA EN EL DEPORTE

12.3. POTENCIALIDADES DEPORTIVAS DE LOS NIÑOS

12.4. FUNDAMENTOS DEL DESARROLLO FISIOLÓGICO EN LA INFANCIA Y LA ADOLESCENCIA (FILIN Y VOLKOV).

12.5. ORGANIZACIÓN Y MÉTODO DE LA SELECCIÓN DEPORTIVA

12.6. DESARROLLO DE LAS CUALIDADES FÍSICAS EN EL PROCESO DE CRECIMIENTO

12.7. LA MOTRICIDAD DEL SER HUMANO

12.8. EL ENTRENADOR

APÉNDICES

I. POSICIÓN OFICIAL DEL AMERICAN COLLEGE OF SPORTS MEDICINE SOBRE EL USO DE ESTEROIDES ANABOLIZANTES EN LOS DEPORTES

HISTORIA

ESTEROIDES ANABÓLICO-ANDROGÉNICOS, COMPOSICIÓN CORPORAL Y RENDIMIENTO DEPORTIVO

EFECTOS NOCIVOS

LA CUESTIÓN ÉTICA

II. CONSUMO ENERGÉTICO DE ALGUNAS ACTIVIDADES DEPORTIVAS

III. APORTE CALÓRICO Y VALOR NUTRITIVO DE LOS ALIMENTOS MÁS COMUNES

IV. GRÁFICOS Y FICHAS DE EVALUACIÓN DEL FLEXITEST

V. MODELO DE PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO ESPECIALIDAD TENIS

INTRODUCCIÓN

EVALUACIÓN MORFOLÓGICA Y FUNCIONAL

PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO

PLANIFICACIÓN DE LA PREPARACIÓN FÍSICA

ORIENTACIÓN NUTRICIONAL

ANEXOS

CLASIFICACION DE LOS MICROCICLOS

HOJA DE APROBACIÓN

EL AUTOR