Читать книгу Gemeinsam gegen Osteoporose - Helge Riepenhof - Страница 23
Welche Rolle spielt die Muskulatur?
ОглавлениеDie Muskulatur ist ganz entscheidend, um sich als Osteoporose-Patient die Lebensqualität zu erhalten. Wichtig ist insbesondere die quer gestreifte Skelettmuskulatur als Schutz vor Knochenbrüchen. Ein einfaches Stolpern zum Beispiel kann durch genug schnellkräftige Muskulatur oftmals abgefangen werden. Kommt es doch zu einem Sturz, schützt die Muskulatur den Knochen. Selbst wenn die Knochenstruktur schon erheblich nachgelassen hat, kann ein kräftiger muskulärer Apparat den Knochen vor Brüchen schützen und so lebensrettend sein. Die Übungen in diesem Buch (ab Seite 160) dienen daher insbesondere auch zur Vermehrung der Muskelmasse und zur Entwicklung von schnellkräftiger Muskulatur.
„Pflanzenbasiert heißt niemals Verzicht, ganz im Gegenteil. Lebensmittel aus tierischen Quellen avancieren hier zur kleinen, feinen Beilage auf dem Teller. Das ist gut für die Knochen und auch für den ganzen Körper.“
Muskulatur belastet den Knochen und sti-muliert so Knochenheilung und „Knochenwachstum“: Wenn wir den Muskel anspannen, erfährt der Knochen immer auch einen gewissen Zug oder Druck. Dieser Reiz för-dert den Knochenstoffwechsel und wirkt dem Knochenabbau entgegen. Und: Muskulatur rettet im Fall eines Falles. Wenn es doch zum Worst Case kommen sollte, man stürzt und sich einen Knochen bricht, dann ist die Muskulatur lebensnotwendig. Denn schließlich muss man nach jedem Sturz entweder wieder aufstehen oder zumindest Hilfe holen können. Und dafür benötigt man Muskulatur!