Читать книгу Gemeinsam gegen Osteoporose - Helge Riepenhof - Страница 40
ОглавлениеWenn Sie selbst einschätzen möchten, wie es um die Gesundheit Ihrer Knochen bestellt ist, beantworten Sie alle Fragen ehrlich entweder mit Ja oder Nein und achten Sie auf die Fragen zu Ihrem biologischen Geschlecht.
Vererbung
Meine Mutter/mein Vater hatte Knochenbrüche ohne bestimmten Grund.
JA NEIN
Meine Mutter/mein Vater hatte einen Rundrücken.
JA NEIN
Alter und Gewicht
Ich bin älter als 60.
JA NEIN
Ich hatte einen Knochenbruch nach meinem 50. Geburtstag.
JA NEIN
Ich bin untergewichtig/habe stark abgenommen.
JA NEIN
Ich bin sehr schlank.
JA NEIN
Ich fühle mich schwach und krank.
JA NEIN
Bei mir wurde eine geringe Knochendichte gemessen.
JA NEIN
Bewegung und Beweglichkeit
Ich habe als Kind nicht gerne Sport getrieben/mich nicht gerne bewegt.
JA NEIN
Ich treibe heute nicht gerne Sport/ ich bewege mich im Alltag relativ wenig.
JA NEIN
Ich bin bettlägerig/auf einen Rollstuhl angewiesen.
JA NEIN
Ich komme oft (mehr als dreimal pro Woche) nur weniger als eine halbe Stunde nach draußen/an die Sonne.
JA NEIN
Geschlechtshormone
Für Frauen:
Meine Menopause begann vor dem 45. Lebensjahr.
JA NEIN
Meine Eierstöcke wurden früh operativ entfernt.
JA NEIN
Für Männer:
Bei mir wurde ein niedriger Testosteron-spiegel gemessen.
JA NEIN
Ernährung
Ich esse jeden Tag Fleisch und/oder Wurstwaren.
JA NEIN
Ich esse selten Milchprodukte.
JA NEIN
Ich esse selten Nüsse und Samen.
JA NEIN
Ich esse selten frisches grünes Gemüse.
JA NEIN
Ich esse häufig Fertiggerichte.
JA NEIN
Ich esse/trinke häufig Kohlenhydrate (z. B. süßes Obst, Süßigkeiten, Nudeln, Kartoffeln, Brot, Süßgetränke).
JA NEIN
Genussmittel
Ich rauche mehr als zehn Zigaretten pro Tag.
JA NEIN
Ich trinke täglich mehr als drei Dosen Cola, Softdrinks oder Energydrinks.
JA NEIN
Ich trinke täglich mehr als zwei Gläser Bier oder Wein.
JA NEIN
Erkrankungen
Ich habe eine Überfunktion der Schilddrüse (z. B. Morbus Basedow).
JA NEIN
Ich habe eine chronische Nieren- oder Lebererkrankung (z. B. nichtalkoholische Fettleber).
JA NEIN
Ich habe eine entzündliche Darmerkrankung (z. B. Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa).
JA NEIN
Ich bin Diabetiker/in.
JA NEIN
Ich habe oft Verdauungsprobleme/ich habe Reizdarm.
JA NEIN
Medikamente
Ich musste länger als sechs Monate Prednison, Heparin, Marcumar, Magensäureblocker oder Kortison einnehmen.
JA NEIN
Ich musste länger als sechs Monate Beru-higungsmittel, Psychopharmaka oder Mittel gegen Epilepsie einnehmen.
JA NEIN
AUSWERTUNG:
Zählen Sie Ihre Antworten mit Ja und Nein jeweils zusammen.
Wenn Sie bei fünf Fragen mit Ja geantwortet haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt über das Thema Osteoporose sprechen und was er zur Vorbeugung empfiehlt.
Wenn Sie bei acht und mehr Fragen mit Ja geantwortet haben, dann haben Sie ein hohes Knochenbruchrisiko. Besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt, der mit Ihnen ein Vorsorgeprogramm entwickeln kann. Knochendichtemessungen (DXA) in mindestens zweijährlichen Abständen sind zu empfehlen.
(Quelle: angelehnt an den Fragebogen des Osteoporose Selbsthilfegruppen Dachverbands e. V.)
