Читать книгу Gemeinsam gegen Osteoporose - Helge Riepenhof - Страница 27

Zehn Minuten gezieltes Training täglich reichen, wenn man sich ansonsten viel bewegt und nicht nur auf der Couch sitzt. Jeder Spaziergang hilft schon, die Knochendichte zu verbessern. Es darf aber natürlich gerne auch mehr sein.

Wenn man clever plant, einkauft und vorbereitet, hat man auch in der Küche keinen großen Zeitaufwand, um sich und seine Knochen optimal zu versorgen. Und muss keine Minute lang auf Genuss verzichten.