Читать книгу Insolvenzrecht - Irmgard Gleußner - Страница 13

Suchen Sie sich einen ruhigen Platz, an dem Sie die Übung ungestört ausführen können. Sie können dabei sitzen oder liegen.

Atmen Sie nun tief ein – Sie können auch zählen „21, 22, 23“ – und ganz lange und langsam wieder aus – „21, 22, . . . 27“. Das Ausatmen sollte also etwa doppelt so lange dauern wie das Einatmen. Insgesamt sollten Sie pro Minute zwischen 4 und 6 Mal ein- und ausatmen. Diese Übung machen Sie mindestens 5 Minuten lang. Wenn Sie das Gefühl haben, entspannt zu sein, können Sie damit wieder aufhören. Die Übung können Sie anwenden, bevor Sie mit dem Lernen beginnen oder auch, wenn Sie sich gestresst fühlen.