Читать книгу Summer Food - 600 Deliziose Ricette Per Gli Ospiti Partito - Jill Jacobsen - Страница 52

Ingredienti per 2 pasti

120g di riso basmati

2 arance (si fa per il 400 grammi).

200 grammi di yogurt (1,5% di grasso)

1 cucchiaino di miele

1 piccola mela (come i 125 grammi.)

1 piccola banana (si fa per il. 125 grammi)

1 piccolo kiwi

1 cucchiaio di semi di girasole

La sequenza di preparazione

Il riso basmati in 200 ml di acqua bollente in modo che il. 10 minuti coperto lentamente a ebollizione, cucina. Lasciare raffreddare.

Nel frattempo tritate 1 arancia a metà e spremere il succo. Yogurt, miele e arancia mix succo.

The Orange Peel 2 così fitta che la pelle bianca è anche rimosso.

Spicchi d'arancia tagliate fuori dalle membrane di separazione, a questo settore emergente e succo scalpore tra lo yogurt.

Pulire mela in acqua, asciugare, tagliare in quattro parti e togliere i semi. Buccia di banana e kiwi. Frutta a dadini e mescolare.

Semi di girasole friggere in una padella senza grassi.

Mescolare il riso con lo yogurt. Insalata di frutta con semi di girasole e cospargere dannose in riso yogurt sul piatto e portare in tavola.