Читать книгу Wolność emocjonalna - Judith Orloff - Страница 15

Żeby lepiej poznać siebie, musimy przyswoić sobie kilka podstawowych informacji na temat własnej biologii. To przykre, ale większość ludzi posiada bardzo ograniczoną wiedzę na ten temat, a przecież znajomość własnej biologii pozwala nam zyskać wgląd w nasze uczucia. To właśnie cudowna nauka o życiu, jaką jest biologia (po grecku bios oznacza życie, a logos – słowo, nauka), pokazuje nam, jakie związki tworzą między sobą istoty żywe, zarówno na płaszczyźnie fizycznej, jak i emocjonalnej. W szkole średniej czy na studiach rzadko udaje się przekazać całą magię tej dziedziny wiedzy. To prawda. Osobiście do dziś nie mogę wyzbyć się przerażającego obrazu biednej żaby przypiętej do góry brzuchem do stołu, na której kazano nam w szkole przeprowadzić sekcję. W tym miejscu chciałabym zawrzeć istotę biologii, czyli opis fascynującej siły życiowej. Pokażę, w jaki sposób można pobudzać wydzielanie biochemicznych substancji szczęścia, przekształcając tym samym swoje ciało i umysł w doskonale funkcjonującą maszynę. Wzięcie na siebie odpowiedzialności za własną biologię i wykształcenie odpowiednich nawyków emocjonalnych, wspierających funkcjonowanie naszego organizmu na najwyższym poziomie, jest podstawowym krokiem na drodze do wolności.

W XXI wieku badania naukowe wykazały, że lęk i samotność nie są wyłącznie uczuciami, podobnie zresztą jak miłość czy nadzieja. Wszystkie emocje wyzwalają w naszym organizmie reakcje biologiczne, które mają dokładnie taki sam wpływ na nasze zdrowie jak odpowiednia dieta czy ćwiczenia fizyczne. Zdobywając umiejętność kształtowania swoich reakcji emocjonalnych na określone sytuacje, uczymy się zmieniać nasze reakcje biologiczne. Chciałabym w tym miejscu podkreślić, że reakcja emocjonalna na określoną sytuację zawsze jest naszym wyborem – suma dokonywanych w ten sposób wyborów ma olbrzymie znaczenie dla naszego ogólnego samopoczucia. Świadomość fizycznych konsekwencji ogarniających nas emocji czyni nas bardziej skłonnymi do odpowiedniego reagowania, może naprawdę odmienić twoje życie.

A teraz kolej na dwa scenariusze: „Dlaczego emocjonalny stres szkodzi naszemu ciału” oraz „Dlaczego spokój sprzyja naszemu ciału”. Zapamiętaj to, co w nich przedstawię. Obydwa scenariusze zaprezentuję na diagramach – zależy mi na tym, aby związki między ciałem i umysłem na stałe zapisały się w twojej świadomości. Dlaczego to takie ważne? Stres jest wrogiem wolności emocjonalnej. Nie możemy sobie pozwolić na wzmacnianie go, nie możemy też ignorować jego negatywnego wpływu na nasz organizm. Powinniśmy dążyć do osiągnięcia trwałego stanu spokoju, będącego przeciwieństwem stresu.