Читать книгу Wolność emocjonalna - Judith Orloff - Страница 20

Aby osiągnąć stan spokoju, musimy podjąć aktywne działania. Warto uświadomić sobie pewną różnicę: o spokój trzeba zabiegać, stres dopada nas sam z siebie. Oczywiście, że można osiągnąć spokój, wpatrując się w turkusowe morze lub słuchając śpiewu ptaków, ale w naszym szalonym świecie trzeba wykształcić w sobie umiejętność samodzielnego wprowadzania się w taki stan. Założenie, że pojawi się sam z siebie, jest całkowicie nieuzasadnione.

Biologia wolności emocjonalnej jest w dużym stopniu skorelowana z wydzielaniem endorfin i zatrzymaniem wydzielania hormonów stresu. Jak do tego doprowadzić? Śmiech, ćwiczenia fizyczne, medytacja – podjęcie dowolnej aktywności, dzięki której poczujemy się kochani (może to być seks). Postanów sobie, że każdego dnia postarasz się doświadczyć nieco więcej spokoju. To będzie doskonały pierwszy krok.