Читать книгу El libro de los celos - Kathy Labriola - Страница 18

Ejercicio 7: El filtro de tus celos

Piensa por un momento en alguna ocasión en la que sentiste unos celos intensos, y somete tus celos a este test de cuatro puntos ¿Eran ciertos los cuatro requisitos en aquel momento?

Tienes acceso a algo muy valioso —tiempo, atención, cariño, amor, lealtad, prioridad o atención sexual de tu pareja—, pero temes perderlo por una tercera persona.

□ Sí □ No

Otra persona quiere lo mismo que tú de tu pareja.

□ Sí □ No

Te ves compitiendo directamente con esa otra persona por conseguir lo que quieres, y crees que no hay suficiente para que esa persona y tú podáis conseguir lo que queréis.

□ Sí □ No

Crees que, si hay que llegar a luchar por ello, perderás la competición y tu rival ganará. Es decir, se te comparará con tu rival y se te considerará insuficiente, se verá a tu rival como superior/más deseable y se irá con su premio: el tiempo, la atención, el amor, la lealtad, la prioridad o la atención sexual de tu pareja. □ Sí □ No

Un ejemplo: Sientes unos celos intensos cuando ves a una persona atractiva flirteando con tu pareja en una fiesta. ¿Se han cumplido las cuatro condiciones?

El primer requisito se cumple: tenéis una relación a largo plazo pero temes perderla.

El segundo requisito no es cierto porque no sabes si esta persona quiere una relación con tu pareja o si sólo está flirteando por diversión, para comprobar su atractivo o para provocar celos a su pareja.

El tercer requisito tampoco se cumple porque no puedes saber realmente si quiere estar con tu pareja o si tu pareja tiene interés en ella. E incluso si tu pareja y esa persona tuviesen una relación romántica, no hay ninguna prueba de que eso provocaría escasez, de que no habría suficiente para que ambas personas consiguierais lo que queréis.

Y el cuarto requisito no se cumple en absoluto porque no hay ninguna razón para creer que tu pareja te abandonaría por esta persona que acaba de conocer.

Tus celos no son realistas y puede que necesites examinar con detalle tus inseguridades y las razones que hacen que se desencadenen tus celos por un flirteo inocente.

Otro ejemplo: Tu pareja te ha estado diciendo durante varios meses que no es feliz en vuestra relación y que ha comenzado a pasar más tiempo con otra persona. Cuando tu pareja te lo dice, quiere irse con su amante en un viaje a Marruecos durante un mes, lo que te provoca una fuerte reacción de celos.

¿Se cumplen los cuatro requisitos?

Requisito nº 1: Sí, tienes una relación y temes perderla.

Requisito nº 2: Sí, otra persona está ocupando más y más tiempo, lealtad y atención de tu pareja y, claramente, quiere las mismas cosas que tú.

Requisito nº 3: Sí, de hecho estás en competencia directa con alguien que es capaz de convencer a tu pareja para irse a un largo viaje, y hay buenas razones para creer que tú y esa otra tercera persona no podríais conseguir lo que queréis simultáneamente.

Requisito nº 4: Sí, puesto que tu pareja ha estado expresando insatisfacción en vuestra relación durante bastante tiempo, corres el peligro potencial de perder a tu pareja y de que se vaya con otra persona. Tus celos se basan realmente en algo cierto y sería razonable que le pidieses a tu pareja ir a terapia de pareja para mejorar vuestra relación.

Este ejercicio puede ser muy útil para ayudarte a tener una visión más realista de tus sentimientos y experiencias de celos. Te ayuda a sacar tus celos del ámbito de las inseguridades y miedos para trasladarlos al escenario de lo que está sucediendo realmente y qué es más probable que suceda. En lugar de dejar que tu imaginación se dispare con tus miedos apocalípticos de catástrofes inminentes, puedes comprobar cuánto tienen de cierto tus miedos y ver si tus preocupaciones son auténticas y hace falta tomar medidas o si resulta más útil que te calmes y recibas apoyo.