Читать книгу El libro de los celos - Kathy Labriola - Страница 4
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Introducción: ¡Utiliza este libro para gestionar tus celos!
1. ¿Son las relaciones abiertas algo apropiado para ti?
Ejercicio 1. Tus modelos a imitar en las relaciones
2. Identifica y despídete de lo que pierdes en una relación abierta
Ejercicio 3: Tu análisis de pros y contras
Ejercicio 4: Los celos a lo largo de la vida
Ejercicio 5: Ejercicio de visualización guiada para identificar los desencadenantes de tus celos
5. La pesadilla de los celos, según Freud
Ejercicio 6: Aprende algo de Sigmund Freud
Ejercicio 7: El filtro de tus celos
II. Intervenciones efectivas cuando surgen los celos
Ejercicio 8: ¿Qué estás sintiendo, pensando y experimentando en realidad cuando tienes celos?
Ejercicio 9: Dibuja el gráfico de tus celos
8. Cómo manejar el miedo,el enfado y la tristeza de los celos
Ejercicio 13: Diferenciando la envidia de los celos
10. Dos maneras de manejar los celos: el modelo ingeniería y el modelo fobia
Ejercicio 14: ¿Te funcionará mejor el modelo ingeniería o el modelo fobia?
11. Desaprendiendo las creencias básicas que provocan los celos 119
Ejercicio 16: Creencia básica nº 1
Ejercicio 17: Creencia básica nº 2
Ejercicio 18: Creencia básica nº 3
12. ¿Qué sucede si es tu pareja quien tiene celos?
Ejercicio 19: Técnica para ayudar a tu pareja cuando siente celos
13. Los tres círculos del «polinfierno»: causas comunes de celos y estrategias para manejarlas
Ejercicio 23: Educando a tu pareja en la compartimentación
Ejercicio 24: Como gestionar intromisiones sutiles
14. Habilidades de comunicación para personas en relaciones abiertas
Ejercicio 25: Pasos básicos para una comunicación exitosa
Ejercicio 26: «¿Qué harás tú por mí?»
Ejercicio 28: ¡Aprende a metacomunicarte!
Ejercicio 29: Aclara si tu comunicación es una petición de apoyo o de acción
Ejercicio 30: ¿Qué tipo de persona poliamorosa eres?
Ejercicio 31: ¿Cómo saber qué quieres saber?
16. ¿Qué tiene que ver la compersión en todo esto?
Ejercicio 32: Pasando de la restricción a la expansión
Ejercicio 33: Identifica los cocientes de escasez y abundancia de tu relación
Ejercicio 34: Imagínate «mirando a través de sus ojos, estando en su lugar»
17. Consejos y técnicas de profesionales especialistas en los celos en relaciones abiertas
Ejercicio 35: La técnica de Janet Hardy: aprender de los celos
Ejercicio 36: La «Meditación para el autocuidado al sentir celos» de Wendy-O Matik
Ejercicio 37: «Malabarismo para torpes», el ejercicio de golpeteo para los celos, por Dawn Davidson
Ejercicio 38: «Técnica para utilizar cuando es tu pareja quien siente celos», de Francesca Gentille
18. Consejos budistas de una atea para gestionar los celos
Ejercicio 40: Pasar del apego a la conexión
19. Utilizando Programación Neuro-Lingüística para experimentar más «Opciones de Elección Emocional»
Ejercicio 41: Identifica y modifica los componentes de tu experiencia emocional
