Читать книгу Mueve tu ADN - Katy Bowman - Страница 3
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Haz menos ejercicio, pero muévete más y mejor
Piensa El movimiento nutritivo y las enfermedades asociadas al cautiverio
Alimentos (y movimientos) esenciales
Las cargas son como copos de nieve
Hay un gran número de variables que afectan a las cargas
El movimiento activo y nuestra falta de movimiento
Enfermedades propias del cautiverio
Los genes y las enfermedades del comportamiento
El movimiento, las cargas y el ADN
Los genes y el visor estereoscópico
Anclados en la perspectiva genética
¿Qué dice nuestra forma corporal de nosotros?
Las cargas pasivas también son importantes
La diferencia entre ejercicio y movimiento
Movimiento y ejercicio: los detalles
De algún modo, lo que necesitamos es hacer cross-trainning
La diferencia entre movimiento y ejercicio
Así que ya haces ejercicio. ¡Fantástico!
El corazón de la cuestión: por qué a fin de cuentas pudiera ser que no necesitásemos hacer cardio
Las arterias tan solo son las autopistas por las que viaja el oxígeno
¿cómo hace el oxígeno de la sangre para ir de las arterias a los capilares?
Estar de pie es el nuevo estar sentado
La geometría de los vasos sanguíneos y los trastornos del flujo sanguíneo
La larga lista de problemas de la postura sedente
El bagaje que nos deja la silla
¿caminas o dejas caer el cuerpo?
La distancia y la frecuencia con la que caminamos
Las superficies por las que caminamos
Caminar por terrenos diferentes
Modifica el grado de inclinación
Aprender a caminar requiere tiempo
Una nueva variable: la diversidad
El kit de herramientas para la alineación
Utilizar ejercicios correctivos
Los pies, la postura sedente y la bipedestación
De tener manos de ratón a tener brazos de mono
La cifosis es nuestra aleta flácida
Un momento, ¿se supone que tengo que andar así?
De tener manos de ratón a tener brazos de mono
Una manera completamente nueva de utilizar los mismos músculos
Un enfoque gradual para aumentar la fuerza de todo el cuerpo
Colgarse, columpiarse... y mucho más
Es difícil descansar en un zoológico
No solo hacemos menos, también hacemos más
Libérate de los espacios cerrados
Una pista que nos da el reino animal
Comprobación de la extensión de cadera
Mejorar la extensión de cadera
Rotar muslos, cuádriceps y rótulas
Comprobación de las caderas: ¿está todo bien?
La fuerza de las caderas no es algo arbitrario
No tienes la pelvis de tus tataratatara-tataratataratatarabuelos
¿a dónde ha ido a parar el trasero de la gente?
La anatomía de la pelvis es la anatomía de todo el cuerpo
La importancia de ponerse en cuclillas (sentadilla)
El cuerpo hace lo que se le ordena
Preparándonos para la sentadilla
Adquirir habilidades para la sentadilla
Tu nueva persona necesita una nueva forma de ponerse en cuclillas
Preparados, listos, ¡a por la sentadilla (o casi)!
La sentadilla como forma de vida
Comprobaciones en la alineación
Equipamiento para los ejercicios y fuentes adicionales de información
Más información sobre el suelo pélvico
¿Qué libro me leo después de este?*
otras maneras de aprender de mí
