Читать книгу Физическая и техническая подготовка в волейболе учеников среднего школьного возраста - Инга Валентиновна Артюхова, Антон Сергеевич Кондукторов, Ангелина Вячеславовна Лапаева - Страница 12

Чтобы просмотреть видеоурок №1, отсканируйте QR-код.

Основными техническими элементами в волейболе являются: стойки и перемещения, прием и передача мяча двумя руками сверху, двумя руками снизу, нападающий удар, подача, блокирование.

Выполнение любого технического элемента происходит из основной стойки волейболиста.

Стойка волейболиста – это поза готовности к перемещению и выходу в исходное положение для выполнения технического элемента.

Техника выполнения:

Ноги расставлены на ширине плеч и согнуты в коленных суставах. Одна нога впереди другой или ступни расположены параллельно. Носки немного развернуты вовнутрь с целью переноса центра тяжести на переднюю часть стопы (пятки от пола не отрываются). Туловище наклонено вперед. Чем ниже стойка, тем больше наклон туловища. Руки согнуты в локтевых суставах, кисти на уровне пояса.

Существует следующие виды основных стоек (показать примеры):

• высокая стойка для игроков передней линии (например: перед блокированием)

• средняя стойка для игроков, принимающих подачу;

• низкая стойка – игроков для приема нападающих ударов и страховки (игроки задней линии).

Упражнение №1:

Исходное положение: основная стойка.

По 1 свистку – принимаем высокую стойку волейболиста;

По 2 свистку – принимаем среднюю стойку;

По 3 свистку – принимаем низкую стойку. Количество повторений 3 круга.

А для того, чтобы подстроиться под мяч существуют необходимые виды перемещений.

Перемещения – это действие игрока при выборе места на площадке для технически правильного приема мяча.

В зависимости от технического приема и игровой ситуации в волейболе используются различные способы перемещений:

• ходьба приставным и скрестным шагом;

• бег – характеризуется ускорениями к мячу, резкими изменениями направления и остановками;

• скачок – широкий шаг с безопорной фазой;

• прыжок.

Все виды перемещения объединяет плавность и мягкость их выполнения за счет неполного выпрямления ног в коленях и отсутствия маховых движений руками.

При перемещении в нужную точку для выполнения технического приема, для начала необходимо сделать стопорящий шаг принять нужную стойку волейболиста и выполнить прием и передачу мяча.

При выборе способа перемещения игроку необходима быстрая реакция на действия соперника и умение определить направление при атаке полета мяча для дальнейшего грамотного выхода в нужную точку его приема.

Упражнение №2

Исходное положение: обучающиеся строятся в движении в 2—4 колонны (зависит от количество занимающихся) за лицевой линией в высокой стойке волейболиста.

Затем получают задание на выполнение различных способов перемещений.

Задания:

1) Перемещения приставными шагами в правую/в левую сторону;

2) Перемещения приставными шагами лицом вперед;

3) Перемещения приставными шагами спиной вперед;

4) Скрестные шаги в правую/ в левую сторону

5) Скачок с правой на левую ногу, продвигаясь вперед.

6) Челночный бег по обозначенным линиям.

Упражнение №3. «Зеркальное перемещение»

Для выполнения данного упражнения необходимо разделиться на пары и встать напротив друг друга на расстоянии вытянутых рук.

Партнерам необходимо выполнять различными способами перемещения: приставными, скрестными шагами, скачками в разные стороны, бегом, резко меняя направление движения.