Читать книгу Физическая и техническая подготовка в волейболе учеников среднего школьного возраста - Инга Валентиновна Артюхова, Антон Сергеевич Кондукторов, Ангелина Вячеславовна Лапаева - Страница 20
Глава 1. Веб-сервис «Мастерство волейбола в один клик» – эффективный инструмент для освоения техники выполнения основных элементов волейбола на уроках физической культуры
Урок 8. Стойки и перемещения волейболиста при приеме мяча двумя руками снизу. Техника выполнения передачи двумя руками снизу. Ознакомление
ОглавлениеЧтобы просмотреть видеоурок №8, отсканируйте QR-код.
Работа без мяча:
Упражнение №1. Имитация из стойки волейболиста в исходное положение приема и передачи мяча двумя руками снизу.
И.П. высокая стойка волейболиста.
Из высокой стойки волейболиста вытягиванием руки вперед на уровне туловища, плечи немного приподняты, одна ладонь вкладывается в другую по диагонали и большие пальцы смещаются друг к друг до параллельности между собой. Пальцы направляются вниз для большего приближения между собой предплечий. Руки натянуты и немного напряжены.
Прием мяча осуществляется на нижнюю часть предплечий. Для выполнения приема и передачи всегда выполняется встречное движение к мячу за счет сгибания и неполного разгибания ног и незначительного движения рук вперед-вверх, которые поднимаются до уровня груди.
Бывает так, что мяч летит не прямо в руки, а, например, в правую сторону. В этом случае игроку необходимо сделать стопорящий шаг в сторону правой ногой, туда же вытянуть руки и выполнить под углом встречное движение к мячу вперед-вверх, направив его обратно партнеру.
Упражнение №2: Имитация передачи мяча двумя руками снизу после перемещения (приставными шагами влево, вправо, вперед, назад).
Для того, чтобы подстроиться под мяч в точке его приземления существуют 3 фазы организации приема:
1 фаза – выполняем перемещение обозначенным способом (приставным шагом);
2 фаза – встаем в стойку волейболиста с определенным положением рук;
3 фаза – выполняем передачу в нужном нам направлении.
Индивидуальная работа с мячом:
Упражнение №3. И.П. средняя стойка волейболиста, мяч в вытянутых руках вперед.
Из этого положения необходимо подбросить мяч вверх, соединить руки снизу и выполнить прием. После действия повторяются.
Упражнение №4. И.П. то же.
Подбрасываем мяч вверх, соединяем руки снизу и выполняем прием и передачу мяча перед собой, удерживая его в воздухе.
Методические указания. Руки прямые и вытянуты вперед вниз, напряжены. При подбросе мяча ноги сгибаются и немного разгибаются, задавая направление его полета.
