Читать книгу Домашние тренировки: 5 упражнений, которые заменят спортзал навсегда - - Страница 14

Выберите сегодня свой уровень. Честно оцените, что вы можете сделать с правильной техникой.

Если классические отжимания пока не даются – начните с колен или от опоры. Никакого стыда в этом нет. Лучше делать правильно на своем уровне, чем коряво на чужом.

Если классика уже легко – переходите к алмазным или с поднятыми ногами. Прогрессия – это ключ к росту.

И главное – снимите себя на телефон. Поставьте камеру сбоку, сделайте пять отжиманий. Потом посмотрите. Локти куда уходят? Тело прямое? Лопатки сведены?

Увидите свои ошибки сами. И сможете их исправить. Самоконтроль через видео – это мощнейший инструмент для домашних тренировок.

Отжимания – не просто упражнение. Это фундамент для всей верхней части тела. Освоите их правильно – и дальше все пойдет как по маслу.