Читать книгу Домашние тренировки: 5 упражнений, которые заменят спортзал навсегда - - Страница 16

Сейчас объясню вам кое-что важное. Когда вы приседаете, в работу включается не одна мышца. И даже не две.

Квадрицепсы – это передняя часть бедра. Они разгибают ногу в колене и тянут вас вверх. Бицепсы бедра – задняя поверхность, которая сгибает колено и помогает контролировать опускание. Ягодицы – разгибают бедро и стабилизируют таз. А еще работают мышцы кора – весь центр тела, который держит спину ровной.

Все эти группы включаются одновременно. Синхронно. Вот почему приседания называют королевой упражнений для ног – они задействуют практически все сразу.