Читать книгу Похудение при помощи подсознания - - Страница 2

Я осознаю, что мне нужно пройти психологическую программу, чтобы гарантировать свое здоровье. Я обязуюсь выполнять задания и следовать правилам. Я обещаю поддерживать себя в форме, находить время для хорошего сна и ухода за собой, придерживаться умеренного питания и заниматься упражнениями на протяжении всей программы, чтобы поддержать свое тело во время психологических изменений. Я оставляю за собой право решать, каким из рекомендаций я следую или не следую. Я полностью отвечаю за это… Я понимаю, что во время выполнения заданий я могу столкнуться с различными чувствами, в том числе и болезненными для меня, а также с различными проявлениями сопротивления, такими как: повышенный аппетит, лень, забывчивость, агрессия по отношению к автору, мысли «мне ничего не помогает», обесценивание своих действий и результатов. Я понимаю, что сопротивление является частью моего процесса изменения, и беру на себя ответственность за преодоление сопротивления с помощью автора.

______________________ (подпись)

__________ (дата)

Как правильно проходить программу

1. Отслеживайте свои достижения: Я бы рекомендовала проводить замеры раз в неделю… Кроме того, Вы должны каждый день записывать свои наблюдения, мысли, открытия и позитивные изменения. Выберите красивую тетрадку, которая будет сопровождать Вас каждый день.

2. Действуйте. Одной из причин лишнего веса является отсутствие так называемого движения по жизни вперед и разнообразия. Поэтому применяйте следующее – будьте активнее обычного: посещайте новые места, пробуйте новые занятия и увлечения. Открывайте для себя новые хобби, ходите новыми маршрутами, изучайте новое.

3. Будьте позитивны!. Так Вы соблюдаете диету из хороших новостей. Не смотрите негативные новости по телевизору, не обсуждайте других, не сплетничайте и не ругайтесь на других. Признавайте свои положительные изменения и вознаграждайте себя за свои усилия. Запрещено ругать, обвинять или критиковать себя!

4. Делайте домашнее задание каждое утро и вечер. Если утром что – то Вам помешает, у вас есть время попробовать еще раз. Если вечернее время свободно, займитесь любимым увлечением.!

5. Если в процессе прохождения программы Вы испытали негативные эмоции или чувства, то не пугайтесь. Психологические практики, предложенные Вам как раз и нацелены на это. Мы работаем с Вашими негативными чувствами которые заставляют Вас переедать.

6. Перестаньте оглядываться назад… Вы движетесь в своем темпе, который для Вас является в данный момент самым правильным. Результат не заставит Вас ждать. Но он должен сначала аккумулироваться. Основные результаты обычно наступают только после прохождения программы, так как нейронным связям требуется время, чтобы осуществить изменения на уровне подсознания, сознания и тела.

7. Изменение пищевых пристрастий и физических упражнений. Тут собственно нет особых правил. Нет никаких советов по ограничению. Если Вам хочется есть фаст – фуд, то ешьте. Просто по мере прохождения программы Вам будет меньше хочется вредной пищи и количество съеденного тоже будет уменьшаться по мере прохождения практик. Если Вы занимаетесь спортом 5 раз в неделю, то спокойно продолжайте это делать. Если же Вы вообще не занимаетесь спортом, ничего страшного. Только не пытайтесь делать какие – либо волевые усилия и заниматься подсчетом калорий.