Читать книгу Похудение при помощи подсознания - - Страница 5

После проведения предложенных практик необходимо правильно их завершить. Это необходимо для того, чтобы успокоиться, прийти в себя и избежать определенных побочных эффектов. Такими побочными эффектами могут являться раздражение, тревога, тяга к вредной пище и обострение психосоматических заболеваний. В процессе практики мы работаем с Вашим бессознательным и нам необходимо после выполнения практики от нее дистанцироваться, для того чтобы избежать нежелательных последствий. Кроме того, это повышает эффективность практики примерно на 50 %.Завершите практику следующим образом: нанесите на бумагу то, что Вы чувствуете и ощущаете, как Вы ощущаете действие практики на себе. Опишите словами или набросайте рисунки, можно использовать цветные фломастеры или карандаши. Позже Вам будет интересно вернуться к своим заметкам, чтобы отслеживать свой прогресс и найти что – то новое для себя в этой же практике.

Если Вы по какой – то причине не можете рисовать, то можно выпустить всколыхнутые негативные эмоции например, побоксировав грушу, побив мокрым полотенцем ванну или другим экологичным способом. Другие терапевтические практики не стоит использовать, так как это ведет к большой нагрузке на психику.

Если после практики Вы испытываете дискомфорт, и Вам хочется заесть это, выпить алкоголя или что – то подобное, предлагаю следующее:

– Выпейте стакан чая или кофе

– Сходите в душ или примите ванну

– Посчитайте количество зеленых предметов в комнате

– Включите любимую музыку и сделайте генеральную уборку

В этот день больше не возвращайтесь к практикам, вернитесь к тренировкам в другой день. Вы увидите, что второй, третий и т. д. подход будет проще. С помощью рисования можно уменьшить проявления физического дискомфорта, негативных эмоций, обжорства и других нежелательных состояний.