Читать книгу Хак на каждый день. Отношения. 365 приёмов для построения любви, семьи и дружбы - - Страница 9

Купи отдельный блокнот – не красивый ежедневник для планов, а простую тетрадь, которую никто никогда не прочитает. И каждый вечер пиши в него три-пять минут всё, что есть в голове. Без структуры, без грамматики, без попытки выглядеть умно или хорошо. Злишься – пиши злость. Боишься – пиши страх. Думаешь о чём-то стыдном – пиши и это тоже.

Большинство людей никогда не бывают полностью честны даже с собой. Мы фильтруем мысли, потому что привыкли думать с оглядкой – а вдруг кто-то увидит, а вдруг это неправильно, а вдруг я окажусь не таким хорошим человеком, каким себя считаю. Блокнот без читателя – это единственное место, где можно думать по-настоящему свободно. И именно там часто обнаруживается то, что ты давно знал, но не позволял себе признать.

Психологи называют это методом экспрессивного письма, и его эффективность подтверждена десятками исследований. Люди, которые регулярно пишут честно о своих мыслях и чувствах, лучше справляются со стрессом, быстрее принимают решения и чувствуют себя более цельными. Три минуты в день. Простая тетрадь. Никакой цензуры.