Читать книгу Оздоровительная йога на каждый день. Уникальная программа здоровья и молодости - Группа авторов - Страница 32

Сесть в Дандасану. Положить левую ступню на бедро правой ноги. Массировать косточками правой кисти, сжатой в кулак, подошву, своды стопы, пальцами рук промассировать точки под каждым пальцем ноги. Затем поднять стопу и повращать ею влево и вправо. Положить стопу снова на бедро, левой рукой покачать колено, стараясь коснуться им пола. Промассировать всю ногу от щиколотки до ягодицы. Постучать кулаком по копчику. Найти точку долголетия, сильно прижать к ней средний палец, сделать массаж.

Воздействие на акупунктурные точки стоп и активизация работы связанных с ними внутренних органов. Гимнастика голеностопного, коленного, тазобедренного суставов и подготовка их к статическим позам.