Читать книгу Оздоровительная йога на каждый день. Уникальная программа здоровья и молодости - Группа авторов - Страница 34

Маха означает «великий» или «благородный».

Примите позу Дандасана. Левую ногу держите прямо, согните правое колено, положив на пол внешней стороной бедро и икру. Возьмите большой палец вытянутой ноги тремя пальцами каждой руки. Бедра вдавите в пол. Сделав вдох, прижмите подбородок к яремной выемке (Джаландхара Бандха), живот втяните (Уддияна Бандха). Задержите дыхание на 5-8 секунд. Позвоночник держите прямо, грудная клетка расправлена, мышцы лица, лоб, глаза, язык расслаблены. На выдохе расслабьтесь, поднимите голову. Повторить 3 раза. То же самое – с вытянутой правой ногой (рис. 11).

Стимулирует внутренние органы, укрепляет половые железы, корректирует положение матки, устраняет головные боли, тошноту.

Рис. 11