Читать книгу Оздоровительная йога на каждый день. Уникальная программа здоровья и молодости - Группа авторов - Страница 42

Лечь на спину. С медленным вдохом потянуться, перенеся сложенные в замок руки за голову. Выдохнуть. На вдохе согнуть в колене правую ногу и, не отрывая от пола таз, сильно прижать руками правое бедро к туловищу. Задержать дыхание в этом положении на 5-10 секунд. С выдохом вернуться в исходное положение. Повторить движение с левой ногой. Выполнить то же самое двумя ногами. Расслабиться, удерживая колени руками. Это упражнение – статический вариант «Газовой позы». В ней, главное, надо добиться расслабления мышц и успокоения ума. Быстрому расслаблению способствует концентрация внимания на расслаблении мышц бровей (рис. 15).

Рис. 15