Читать книгу Оздоровительная йога на каждый день. Уникальная программа здоровья и молодости - Группа авторов - Страница 39

Лежа на спине, на вдохе одновременно поднять ноги, руки и верхнюю часть туловища, напрячь все тело и, выдыхая, опуститься на пол. Расслабиться. Повторить 3 раза (рис. 13).

Снимает нервное напряжение. Сильное напряжение мышц и связок помогает лучше почувствовать расслабление и ощутить состояние покоя.

Рис.13