Читать книгу Оздоровительная йога на каждый день. Уникальная программа здоровья и молодости - Группа авторов - Страница 40

Руки развести в стороны, ноги согнуть в коленях. Сделать глубокий вдох и на задержке дыхания положить сомкнутые колени на пол слева от туловища, голова при этом поворачивается к правому плечу.

Не останавливаясь, нужно перевести колени вправо, а голову – влево. После 9-11 наклонов ног в ту и другую сторону сделать выдох, выпрямить ноги, положить руки вдоль туловища и расслабиться.

Выполнить 3 цикла (рис. 14).

Развивает гибкость позвоночника, активизирует работу внутренних органов, способствует похудению.

Рис. 14