Читать книгу I Colori Di Un Mondo Ottimista - Logan J. Davisson - Страница 21

Forse hai sentito la frase "Allora non arrabbiarti....." più volte nella tua vita. E come ha funzionato questa raccomandazione? Probabilmente non potevi "solo" non emozionarti, non potevi "solo" non arrabbiarti e quindi questa frase non ha fatto una grande differenza nella tua vita. Ma perche' non possiamo semplicemente non eccitarci? Perché i nostri pensieri modellano le nostre emozioni e gran parte dei nostri pensieri sorgono inconsciamente e inconsciamente.

Quindi non è sorprendente perché non possiamo "solo" smettere di preoccuparci della batteria rotta del telefono cellulare o della bevanda preferita esaurita. Quindi, per raggiungere un profondo equilibrio interiore, è necessario qualcosa di più di una piccola frase e questo è esattamente ciò di cui tratta questo capitolo. Non tutti i metodi sono adatti a voi o vi piacciono - scegliete subito i metodi che vi piacciono e praticateli regolarmente. Perché proprio come avete costruito il subconscio negativo e le credenze inconsce attraverso la costanza e la regolarità, ora è necessario lavorare con costanza e regolarità sulla costruzione di credenze positive. Vi consiglio di dedicarvi ad almeno un metodo al giorno per 15 minuti e di aumentare questo tempo lentamente ma inesorabilmente.

Dopo alcune settimane si può tornare a questo capitolo e scoprire che un metodo precedentemente poco interessante sembra ora attraente dopo tutto. Quindi non escludere metodi poco interessanti per l'eternità in questo momento, ma rimanete aperti per questi metodi e osate avvicinarvi ad essi in un momento successivo. Ogni metodo ha i suoi vantaggi e i suoi effetti da cui si può trarre profitto nel lungo periodo. Come integrare esattamente questi metodi nella vita di tutti i giorni, potete scoprirlo ora!

Accettare una nuova abitudine

Forse vi sentite molto entusiasti in questo momento e vorreste provare tutti i metodi in questo momento? Consiglio di non farlo, perché abbiamo bisogno in media di 30 giorni per integrare con successo una nuova abitudine nella nostra vita quotidiana e fino ad allora imparare una nuova abitudine è per noi abbastanza estenuante. Quindi il mio consiglio e': Non assumere più di un metodo alla settimana. A volte è addirittura sufficiente dedicare un mese ad un solo metodo e poi provarne un altro. Oppure puoi trovare immediatamente il metodo che ti si addice perfettamente e puoi nascondere tutti gli altri metodi di apprendimento dell'equilibrio interiore. Quindi questo è il vostro primo compito: leggere attentamente tutti i metodi e decidere un metodo. Vai qui secondo il tuo istinto e fidati della tua intuizione. Non ha senso valutare molto attentamente i vantaggi e gli svantaggi di ogni metodo, perché alla fine dipende meno dal metodo che dalla vostra applicazione!

I primi 30 giorni è l'integrazione di una nuova abitudine nella vita quotidiana un bel po 'di lavoro, dopo tutto si deve convincere il vostro corpo e la mente ogni giorno l'importanza della nuova abitudine. Posso dire per esperienza personale che non è facile dedicare mezz'ora al giorno alla meditazione o allo yoga. Anche se è abbastanza chiaro che questa nuova abitudine darà più relax e felicità nel lungo periodo. Noi umani siamo creature abitudinarie e preferiamo il successo rapidamente percepibile, che è limitato solo nello yoga, per esempio. Poiché questi metodi si rivolgono solo in misura limitata al sistema di ricompensa a breve termine, abbiamo bisogno di molta motivazione fino a quando la nuova abitudine è diventata effettivamente un'abitudine e sentiamo i primi successi a lungo termine.

Applicazione di metodi diversi

Nei capitoli seguenti imparerai diversi metodi per aumentare il tuo equilibrio interiore. Questi metodi sono suddivisi in diversi settori: Tecniche di rilassamento, riflessione e strutture quotidiane. Come sapete, cambiare le strutture quotidiane ha un senso limitato, ma può essere un mezzo importante per ristabilire l'equilibrio interiore. Soprattutto se hai troppi appuntamenti e obblighi. Anche se questi possono essere percepiti come meno stressanti con una postura interiore rilassata, devono comunque essere visti come espressione di un'impostazione non salutare dei confini a livello quotidiano. E la ridefinizione dei propri limiti avviene con e attraverso la costruzione di un equilibrio interiore.

Le diverse tecniche di rilassamento servono per offrirvi un rifugio quotidiano di pace nella vostra vita quotidiana. Le persone disuguali non solo hanno il problema di essere sempre sotto stress, ma anche cogliere l'opportunità di ridurre questo stress e di abbattere il corpo dallo stato di stress troppo raramente. In questo modo, imparerete sempre di nuovo a rilassarvi e a concedervi il tempo libero di cui avete urgentemente bisogno. E il riflesso? La riflessione è estremamente importante per conoscersi meglio, per scoprire i motivi dell'azione e per riconoscere più chiaramente le paure. Attraverso la pratica regolare della riflessione, aumentiamo la nostra consapevolezza di sé stessi e percepiamo meglio i nostri bisogni. Oltre a cambiare le strutture quotidiane e a percepire consapevolmente le unità di rilassamento, la riflessione aiuta a superare le paure di fondo dello stress.

Insieme, questi tre fattori hanno un forte effetto, quindi noterete rapidamente i cambiamenti. Nella prima settimana è consigliabile provare un metodo di rilassamento, nella seconda settimana dedicarsi ad un esercizio di riflessione e iniziare a cambiare le strutture quotidiane non prima della terza settimana. Provate un metodo per almeno quattro settimane, perché solo allora potrete giudicare in modo completo se questo metodo vi si addice veramente. Dopo un mese noterete alcuni cambiamenti nel vostro comportamento e nel vostro pensiero e probabilmente sperimenterete un po' più rilassamento ed equilibrio nella vostra vita quotidiana. Dopo il primo mese, puoi aggiungere un altro nuovo metodo alla tua vita quotidiana al massimo una volta alla settimana - meno è meglio!