Читать книгу De Kleuren Van Een Optimistische Wereld - Logan J. Davisson - Страница 21

Misschien heb je de zin "Maak je er dan gewoon niet van streek ..." meerdere keren in je leven gehoord. En hoe is deze aanbeveling voor u tot stand gekomen? Waarschijnlijk kon je gewoon niet "gewoon" niet "gewoon" niet opgewonden raken, gewoon niet "gewoon" niet boos worden en dus maakte deze zin geen groot verschil in je leven. Maar waarom kunnen we niet gewoon niet opgewonden raken? Omdat onze gedachten onze emoties en een groot deel van onze gedachten onbewust en onbewust ontstaan.

Het is dus niet verwonderlijk waarom we niet "gewoon" kunnen stoppen met ons zorgen te maken over de kapotte batterij van de mobiele telefoon of het uitverkochte favoriete drankje. Om een diepgaand innerlijk evenwicht te bereiken is dus meer nodig dan een kleine zin en dat is precies waar dit hoofdstuk over gaat. Niet alle methoden zijn geschikt voor u of voor u - kies dus meteen de methoden die u leuk vindt en oefen ze regelmatig. Want net zoals je door standvastigheid en regelmaat negatieve onderbewuste en onbewuste overtuigingen hebt opgebouwd, moet je nu met standvastigheid en regelmaat werken aan het opbouwen van positieve overtuigingen. Ik raad je aan om minstens één methode per dag gedurende 15 minuten te gebruiken en deze tijd langzaam maar zeker te verhogen.

Na een paar weken kunt u terugkomen op dit hoofdstuk en ontdekken dat een voorheen oninteressante methode nu toch aantrekkelijk klinkt. Sluit dus op dit moment geen oninteressante methoden voor de eeuwigheid uit, maar blijf openstaan voor deze methoden en durf ze op een later tijdstip te benaderen. Elke methode heeft zijn eigen voordelen en effecten waar u op de lange termijn van kunt profiteren. Hoe u deze methoden precies kunt integreren in uw dagelijks leven, kunt u er nu achter komen!

Accepteren van een nieuwe gewoonte

Misschien voel je je nu al een groot enthousiasme en wil je alle methodes nu al uitproberen? Ik raad dit af, omdat we gemiddeld 30 dagen nodig hebben om een nieuwe gewoonte met succes in ons dagelijks leven te integreren en tot die tijd is het leren van een nieuwe gewoonte voor ons behoorlijk vermoeiend. Dus mijn tip is: Neem niet meer dan één methode per week. Soms is het zelfs voldoende om een maand aan de ene methode te besteden en dan een andere uit te proberen. Of u kunt direct de methode vinden die bij u past en u kunt alle andere methoden om innerlijke balans te leren verbergen. Dit is dus uw eerste taak: alle methoden zorgvuldig doorlezen en een methode kiezen. Ga hier naar gelang je buikgevoel en vertrouw op je intuïtie. Het heeft geen zin om de voor- en nadelen van elke methode zorgvuldig af te wegen, want uiteindelijk hangt het minder af van de methode dan van uw toepassing!

De eerste 30 dagen is de integratie van een nieuwe gewoonte in het dagelijks leven, want je moet je lichaam en geest dagelijks overtuigen van het belang van de nieuwe gewoonte. Ik kan uit eigen ervaring zeggen dat het niet eenvoudig is om elke dag een half uur te besteden aan meditatie of yoga. Ook al is het heel duidelijk dat deze nieuwe gewoonte op de lange termijn voor meer ontspanning en geluk zal zorgen. Wij mensen zijn wezens van gewoonte en geven de voorkeur aan het snel waarneembare succes, dat bijvoorbeeld in yoga slechts beperkt is. Omdat deze methoden slechts in beperkte mate gericht zijn op het beloningssysteem op korte termijn, hebben we veel motivatie nodig totdat de nieuwe gewoonte daadwerkelijk een gewoonte is geworden en we de eerste successen op lange termijn voelen.

Toepassing van verschillende methoden

In de volgende hoofdstukken leer je verschillende methoden om je innerlijke balans te verbeteren. Deze methoden zijn onderverdeeld in verschillende gebieden: Ontspanningstechnieken, reflectie en alledaagse structuren. Zoals u weet heeft het veranderen van alledaagse structuren slechts een beperkte zin, maar het kan een belangrijk middel zijn om het innerlijke evenwicht te herstellen. Zeker als u te veel afspraken en verplichtingen heeft. Hoewel deze kunnen worden gezien als minder stressvol met een ontspannen innerlijke houding, moeten ze toch worden gezien als een uitdrukking van ongezonde grenszetting op een alledaags niveau. En het opnieuw instellen van de eigen grenzen gebeurt met en door het opbouwen van innerlijke balans.

De verschillende ontspanningstechnieken dienen om u te voorzien van een dagelijkse oase van rust in uw dagelijks leven. Ongelijke mensen hebben niet alleen het probleem om de hele tijd onder stress te staan, maar maken ook van de gelegenheid gebruik om deze stress te verminderen en het lichaam weer veel te zeldzaam te maken uit de staat van stress. Op deze manier leert u steeds weer te ontspannen en uzelf echt te trakteren op de dringend noodzakelijke vrije tijd. En de reflectie? Reflectie is enorm belangrijk om zichzelf beter te leren kennen, de motieven voor actie te achterhalen en angsten beter te herkennen. Door het regelmatig oefenen van reflectie verhogen we onze zelfbewuste mindfulness en nemen we onze behoeften beter waar. Naast het veranderen van alledaagse structuren en het bewust waarnemen van ontspanningseenheden, helpt reflectie om de onderliggende angst voor stress te doorgronden en te overwinnen.

Samen hebben deze drie factoren een sterk effect, zodat u snel veranderingen zult merken. In de eerste week is het raadzaam om een ontspanningsmethode te proberen, in de tweede week om zich te wijden aan een reflectieoefening en op zijn vroegst in de derde week te beginnen met het veranderen van de dagelijkse structuren. Probeer een methode minstens vier weken uit, want alleen dan kun je uitgebreid beoordelen of deze methode echt bij je past. Na een maand merkt u enkele veranderingen in uw gedrag en denken en ervaart u waarschijnlijk een beetje meer ontspanning en evenwicht in uw dagelijks leven. Na de eerste maand kunt u maximaal eenmaal per week een nieuwe methode toevoegen aan uw dagelijks leven - minder is meer!