Читать книгу Energía sin límites - Marcia Onzari - Страница 40

Para que el registro de la comida sea representativo de lo que se come habitualmente, es recomendable seguir las siguientes recomendaciones:

1 Ser totalmente honesto.

2 Registrar todos los alimentos y bebidas después de comerlos.

3 Indicar el lugar y la hora.

4 Utilizar medidas simples (cucharadas, tazas) y no olvidarse de los agregados (crema al café, manteca al puré). Es de ayuda compararlas con las raciones sugeridas en el capítulo 1.

5 Registrar cuántas veces a la semana se come frituras.

6 Contabilizar los líquidos consumidos en vasos.

7 Diferenciar con otro color el horario y el tipo de actividad física o de entrenamiento.