Читать книгу Основы внутренней энергии. 77 методов и техник для мотивации, фокуса и преодоления самосаботажа - Мария Антонова - Страница 13

Постоянная работа без отдыха может привести к выгоранию и потере интереса к делу. Мотивация ослабевает, когда мы чувствуем, что исчерпали все силы. Паузы, наоборот, позволяют восстановить энергию и вернуться к задачам с новыми силами.

Шаги:

1. Запланируйте регулярные перерывы в своем графике – это могут быть короткие 10—15 минутные паузы или более продолжительные выходные, когда вы делаете паузу от всех дел.

2. Используйте паузы для того, чтобы переключиться на что-то расслабляющее, что приносит вам удовольствие: прогулки на свежем воздухе, медитация, хобби, время с близкими.

3. Помните: отдых – это не потеря времени, а инвестиция в ваше здоровье и продуктивность.