Читать книгу Основы внутренней энергии. 77 методов и техник для мотивации, фокуса и преодоления самосаботажа - Мария Антонова - Страница 4

Мотивация – это не единое целое, а целая система факторов, которые могут воздействовать на нас по-разному. Одним из самых полезных инструментов для понимания мотивации является разделение ее на два основных типа: внутренняя и внешняя.

1) Внешняя мотивация

Внешняя мотивация возникает, когда ваш стремление к действию связано с внешними наградами или результатами. Это могут быть конкретные цели, которые часто зависят от того, что от вас ожидают другие люди или какие выгоды вы можете получить от успешного выполнения задачи.

Примеры внешней мотивации:

– Финансовые вознаграждения: Например, вы работаете усердно, чтобы получить повышение или бонус. Ваши действия мотивированы конкретной внешней наградой.

– Признание и уважение: Желание быть признанным коллегами, получить похвалу или уважение со стороны окружающих.

– Избежание наказания: Иногда мотивацией является не стремление к награде, а желание избежать наказания или неудачи. Например, человек учит уроки, чтобы избежать плохих оценок.

Внешняя мотивация имеет свои плюсы. Она может быть мощным стимулом для краткосрочных действий или в тех ситуациях, когда нужно выполнить задачу, но мотивация ограничена одним фактором – внешним вознаграждением или наказанием.

Однако существует и обратная сторона. Внешняя мотивация может быть нестабильной. Когда награды или признания исчезают или становятся менее значимыми, мотивация ослабевает. Человек может легко потерять интерес, если внешние стимулы становятся менее привлекательными или недоступными.

2) Внутренняя мотивация

Внутренняя мотивация, напротив, исходит изнутри человека. Это когда действия или цели связаны с личными интересами, ценностями, страстью или удовольствием от самого процесса. Внутренне мотивированные люди не нуждаются в внешних наградах или признаниях, чтобы продолжать двигаться вперед.

Примеры внутренней мотивации:

– Любовь к процессу: Например, художник рисует не ради денег или признания, а потому что сам процесс творчества приносит ему радость и удовлетворение.

– Саморазвитие: Человек учит новый язык, потому что ему интересно развивать свои способности и понимать другую культуру.

– Чувство выполнения задачи: Это когда вы делаете что-то не ради внешнего результата, а для того, чтобы почувствовать удовлетворение от завершения работы, будь то написание книги или решение сложной задачи.

– Мощная цель, о которой я подробно рассказываю в своей книге «Основы внутреннего планирования. 40 техник постановки целей и планирования», – это не просто желание или стремление. Это цель, которая глубоко резонирует с вашими внутренними ценностями и мотивациями, являясь вашим главным ориентиром в жизни. Она становится той отправной точкой, вокруг которой вы выстраиваете все остальные цели и задачи. Мощная цель основана на вашем искреннем желании и четком понимании, зачем вам нужно двигаться вперед, несмотря на все преграды. Это та цель, которая продолжает вдохновлять вас даже в моменты усталости и сомнений, поддерживая фокус и силы, когда внешние стимулы начинают исчезать. Обязательно ознакомьтесь с этим понятием, ведь мощная цель – это фундамент для вашего настоящего и будущего успеха.

Внутренняя мотивация является более устойчивой, потому что она не зависит от внешних условий. Она может сохраняться даже в условиях трудностей, когда награды и признания кажутся далекими. Если цель совпадает с вашими личными ценностями и интересами, вы будете продолжать двигаться к ней, несмотря на любые преграды.

3) Почему внутренняя мотивация важна

Внутренняя мотивация – это тот самый ключ, который открывает двери устойчивого прогресса. Когда вы мотивированы не внешними наградами, а внутренним желанием достичь цели, ваше поведение становится более целеустремленным и долговечным. Внутренне мотивированные люди часто добиваются успеха, потому что они не отвлекаются на внешние факторы, а продолжают двигаться вперед, независимо от обстоятельств.

Пример: Возьмем спортсмена, который тренируется ради самосовершенствования, а не ради медалей или признания. Даже если соревнования заканчиваются неудачей, он продолжает тренироваться, потому что для него важно улучшать свою физическую форму и развиваться как личность.

4) Сравнение внутренней и внешней мотивации

Внутренняя и внешняя мотивация – два типа стимулов, которые влияют на наши действия и решения. Они имеют свои особенности, и важно понять, как каждый из них работает, чтобы использовать их в достижении своих целей.

1. Откуда идет желание действовать?

Внешняя мотивация возникает из внешних факторов, таких как награды, признание, или ожидания других людей. Это может быть стремление к получению повышения, финансовых бонусов, или желания понравиться начальству или коллегам.

Внутренняя мотивация исходит от вас самих. Это те цели и стремления, которые соответствуют вашим личным ценностям и убеждениям. Вы действуете ради внутреннего удовлетворения, желания развиваться, или для того, чтобы создать лучшее будущее для себя и своих близких.

2. Насколько мотивация стабильна?

Внешняя мотивация часто бывает нестабильной, так как она зависит от внешних факторов, которые могут изменяться. Например, если вы не получите ожидаемое признание или награду, это может ослабить вашу мотивацию.

Внутренняя мотивация более устойчива. Она поддерживается независимо от того, что происходит в окружающем мире, так как вы действуете ради своих ценностей и долгосрочных целей.

3. Долговечность мотивации

Внешняя мотивация чаще носит краткосрочный характер. Вы можете сильно стремиться к внешним наградам в начале, но как только цель достигнута, мотивация может снизиться.

Внутренняя мотивация долговечна и поддерживает вас в долгосрочной перспективе. Это ваша способность продолжать работать над собой, даже когда внешние вознаграждения или признание отсутствуют.

Пример:

Внешняя мотивация: Вы стремитесь к повышению или финансовому вознаграждению, потому что хотите улучшить свою материальную ситуацию или получить признание от коллег и руководства.

Внутренняя мотивация: Вы работаете над собой, потому что это приносит вам удовлетворение и помогает расти как личности. Вы делаете это ради собственного развития, личной самореализации и гармонии в жизни.

5) Почему внешняя мотивация нестабильна, а внутренняя – ключ к устойчивому прогрессу

Внешняя мотивация, безусловно, играет свою роль. Когда вы стремитесь к внешним наградам – будь то повышение на работе, бонусы или признание от других – это может быть сильным стимулом для достижения конкретных целей. Но что происходит, когда эти внешние факторы исчезают или не оправдывают ожидания?

Внутренняя мотивация является более устойчивой, зато внешняя может быть отличным инструментом для создания начального импульса. Например, если вы только начинаете работать над какой-то целью, можно использовать внешнюю мотивацию, чтобы создать первые шаги и набрать темп. А когда процесс начнет приносить удовлетворение, вы сможете переключиться на внутреннюю мотивацию, что обеспечит стабильный и устойчивый прогресс.

Нестабильность внешней мотивации заключается в том, что она зависит от факторов, которые вы не можете всегда контролировать. Внешние вознаграждения или признание могут быть нерегулярными, изменчивыми или вообще отсутствовать. Например, если вам не удается получить повышение или ожидаемый бонус, мотивация может резко упасть. Или ваше достижение не получило должного признания, и вы разочаровались и начали сомневаться в значимости своей работы.

В отличие от этого, внутренняя мотивация основывается на ваших личных целях, ценностях и убеждениях. Она не зависит от внешних факторов, которые могут быть изменчивыми. Когда ваша мотивация коренится в глубоком желании самореализации или стремлении к личному росту, она становится намного более стабильной. Даже если внешний мир не сразу оценит ваши усилия, внутреннее «почему» продолжает поддерживать вас.

Пример: Женщина работает и строит карьеру, можете быть мотивирована не только деньгами или продвижением по службе, но и желанием стать примером для своих детей – показать им, что возможно совмещать семью и карьеру, достигать успеха без ущерба для личных ценностей, получать много денег и проводить достаточно времени с семьей. Это желание будет двигать ей даже в те моменты, когда внешние награды кажутся далекими.

Ключ к устойчивому прогрессу – это развитие внутренней мотивации. Когда вы четко понимаете, зачем вам нужно двигаться вперед, что для вас важно и какие ценности стоят за вашими действиями, вы продолжаете двигаться в нужном направлении, несмотря на временные трудности. Внутренняя мотивация помогает вам сохранять фокус и упорство, даже когда внешние условия изменяются. Она дает вам силы и уверенность в том, что ваши усилия имеют смысл, независимо от того, что происходит вокруг.

В следующей части книги мы разберем, как найти и сформулировать свою глубинную мотивацию, которая станет вашим внутренним ориентиром на пути к успеху. Вы узнаете, как она поможет вам оставаться мотивированным и фокусированным, несмотря на внешние препятствия.