Читать книгу Основы внутренней энергии. 77 методов и техник для мотивации, фокуса и преодоления самосаботажа - Мария Антонова - Страница 5

1) Что такое внутренняя глубинная мотивация?

Внутренняя глубинная мотивация – это мощный внутренний источник энергии и стремления, который направляет нас на путь самореализации и достижения наших целей. Это мотивация, которая не зависит от внешних факторов, таких как признание, награды или другие внешние стимулы. Она исходит из наших глубинных убеждений, ценностей и жизненных стремлений, которые мы ощущаем как важные и значимые для нас.

Когда мы говорим о внутренней глубинной мотивации, мы имеем в виду ту силу, которая побуждает нас двигаться вперед, даже когда внешние обстоятельства не поддерживают наш прогресс. Это желание сделать что-то важное и ценное для себя, быть лучшей версией себя, преодолевать трудности и развиваться. Внутренняя мотивация тесно связана с нашими ценностями – теми вещами, которые мы считаем по-настоящему важными в жизни, и целью, которая вдохновляет нас на изменения.

Примеры внутренней глубинной мотивации включают:

– Стремление быть лучшим примером для детей, несмотря на трудности в жизни.

– Желание развивать свои профессиональные навыки и достигать мастерства, даже если это не всегда сопровождается немедленными наградами.

– Мечта о гармонии в личной жизни, даже если для этого необходимо проявить терпение и преодолеть вызовы.

Эта мотивация не ослабевает со временем, потому что она основана на глубоком внутреннем «почему» – на стремлении быть тем, кем вы хотите быть, а не только на том, что вы хотите достичь. В отличие от внешней мотивации, которая может быстро исчезнуть, внутренняя мотивация поддерживает вас на протяжении всего пути, наполняя силы даже в самые трудные моменты.

2) Роль ценностей, желаний и личных целей в формировании внутренней глубинной мотивации

Внутренняя глубинная мотивация формируется на основе наших ценностей, желаний и личных целей.

1. Ценности: что для вас действительно важно

Ценности – это те ориентиры, которые определяют, что для вас в жизни является правильным, значимым и достойным. Это своего рода внутренний компас, который помогает вам принимать решения, выстраивать отношения и достигать целей. Ценности – это не то, что просто нужно или выгодно, а то, что важно именно для вас, что вызывает глубокое ощущение удовлетворения и гармонии.

Например, семья может быть одной из ваших главных ценностей. Тогда все, что связано с семейным благополучием – работа, карьера, отдых – будет направлено на создание гармонии и укрепление семейных связей.

Если ваша ценность – самореализация и личностный рост, вы будете искать возможности для обучения, развития и реализации своего потенциала. Когда ваши действия и цели соответствуют вашим ценностям, мотивация становится сильной и долговечной. Она дает вам силы и уверенность двигаться вперед, даже когда внешний мир не поддерживает ваш выбор.

Задание для самоанализа:

– Составьте список из 10—15 ценностей, которые для вас являются важными в жизни. Это могут быть такие вещи, как семья, здоровье, финансовая независимость, личностный рост, свобода, творчество и другие.

– Проанализируйте этот список. Какие из этих ценностей являются для вас наиважнейшими? Выберите 5—7, которые определяют ваши решения, действия и подход к жизни.

– Подумайте, как ваши текущие цели и действия соотносятся с вашими основными ценностями. Есть ли разрыв между тем, что важно для вас, и тем, что вы на самом деле делаете? Если да, какие шаги можно предпринять для устранения этого разрыва?

2. Желания: что вы хотите достичь

Желания – это то, к чему вы стремитесь. Они могут быть как материальными, так и нематериальными, но важно, чтобы они были связаны с вашими внутренними стремлениями и целями. Желания исходят из ваших ценностей и служат мощным стимулом для достижения ваших целей. Например, вы хотите развивать карьеру, не только ради денег или статуса, но и потому, что это отражает ваше желание сделать мир лучше, помогать другим или развиваться как личность.

Желания могут меняться в зависимости от этапов вашей жизни. Например, когда вы только начали работать, вашим желанием было заработать достаточную сумму для того, чтобы обеспечить себя и свою семью. Со временем ваши желания могут измениться: теперь вы хотите больше времени уделять семье, путешествовать или создать проект, который будет вдохновлять других.

Задание для самоанализа:

– Составьте список своих желаемых результатов в жизни. Разделите его на три категории: личные (например, гармония в семье, уверенность в себе), профессиональные (карьерные цели, развитие навыков) и материальные (дома, машины, путешествия).

– Оцените, какие из этих желаний связаны с вашими ценностями. Например, если одной из ваших ценностей является семья, то желание больше времени проводить с детьми или наладить семейные отношения будет напрямую связано с вашей мотивацией.

– Выберите три самых важных желания, которые вдохновляют вас больше всего. Подумайте, что именно в этих желаниях вызывает у вас стремление двигаться вперед. Как они влияют на вашу мотивацию?

3. Личные цели: как переводить желания и ценности в реальные действия

Личные цели – это конкретные, измеримые задачи, которые вы ставите перед собой для того, чтобы достичь своих желаемых результатов. Личные цели служат связующим звеном между ценностями и желаниями с реальными действиями. Это тот мост, который превращает абстрактные мечты в четкие шаги.

Цели могут быть как краткосрочными, так и долгосрочными, но они всегда должны быть отражением ваших глубинных ценностей и желаний. Например, если вашей ценностью является гармония в семье, вашими целями могут стать: найти баланс между работой и личной жизнью, проводить больше времени с детьми, создать уютный дом, где все члены семьи чувствуют себя любимыми. Ваши цели будут направлены на то, чтобы создать ту жизнь, которая соответствует вашим ценностям.

Очень важно, чтобы ваши цели были реалистичными, вдохновляющими и конкретными. Они должны быть не только желаниями, но и действиями, которые можно измерить и на которых можно сфокусироваться.

Задание для самоанализа:

– На основе ваших ценностей и желаний сформулируйте 3—5 личных целей на ближайшие 3—6 месяцев. Эти цели должны быть реалистичными, измеримыми и соответствовать вашим внутренним мотивам.

– Для каждой цели определите, какие конкретные шаги нужно предпринять, чтобы ее достичь. Например, если ваша цель – провести больше времени с семьей, запланируйте конкретные дни или часы, которые вы посвятите своим близким.

– Проверьте, насколько ваши цели соотносятся с вашим глубоким «почему».

Например, если ваша цель – карьерный рост, важно понять, как эта цель отражает вашу ценность самореализации или финансовой независимости. Если она направлена на ваши истинные желания, то мотивация будет поддерживать вас на протяжении всего пути.

– — – — – — – — – — – — – — – — – — – —

Когда ваши ценности и желания находятся в гармонии, ваша мотивация становится сильной и устойчивой. Цели, вытекающие из ваших глубинных стремлений, становятся двигателем, который помогает вам преодолевать трудности и продолжать двигаться вперед.

Внутренняя мотивация сильна и устойчива, потому что она основана на фундаментальных аспектах вашей личности – ценностях, желаниях и целях, которые дают вам ясность и уверенность на пути к вашему успеху.

В следующей части книги мы разберем, как вы можете более детально выстроить свою систему мотиваций, а также научиться преодолевать препятствия и внутренние барьеры, которые могут возникнуть на пути к вашим мечтам.