Читать книгу Основы внутренней энергии. 77 методов и техник для мотивации, фокуса и преодоления самосаботажа - Мария Антонова - Страница 8

Негативные установки и прошлый опыт играют огромную роль в том, как мы воспринимаем свои возможности и потенциал для достижения целей. Иногда, несмотря на наши желания и стремления, мы оказываемся в ловушке внутреннего сомнения и страха перед неудачей, что мешает нам двигаться вперед. Это особенно часто происходит, когда негативные убеждения или неприятные события из прошлого начинают влиять на наше восприятие настоящего и будущего.

1. Негативные установки: что это и как они влияют на нас?

Негативные установки – это внутренние убеждения, которые ограничивают нас, заставляют сомневаться в своих силах и возможностях. Эти установки формируются на основе нашего прошлого опыта, воспитания, а также общества и культуры, в которых мы выросли. Они могут проявляться в виде таких мыслей, как:

– Я не справлюсь.

– У меня не получится.

– Я слишком поздно начала.

– Я недостаточно умна/талантлива/красивой.

Когда эти мысли становятся привычными, они становятся нашим внутренним барьером. Даже если на поверхности мы понимаем, что способны на большее, глубоко внутри возникает страх и сомнение, которые останавливают нас от действий.

Пример:

Предположим, вы хотите сменить профессию или начать свой бизнес, но постоянно слышите в своей голове: «Я не смогу, это слишком сложно для меня». Эти убеждения останавливают вас на старте, не давая возможности попробовать.

2. Как прошлый опыт подавляет желание действовать?

Прошлый опыт также играет ключевую роль в формировании нашей мотивации. Если в прошлом мы столкнулись с неудачами или неприятными ситуациями, наш мозг может запомнить эти моменты как «предупреждение». Это может проявляться в таких чувствах, как:

– Страх перед неудачей

Если вы ранее не добивались успеха в какой-то области, например, пытались начать бизнес или похудеть, но столкнулись с трудностями, вы можете начать избегать этих действий в будущем. Это приводит к тому, что вы начинаете верить, что неудача – это неизбежный исход.

– Боязнь осуждения

Негативный опыт из прошлого может заставить вас бояться, что другие будут критиковать или осуждать ваши усилия, особенно если когда-то вам говорили, что «это не для тебя» или «ты не сможешь».

– Проблемы с самоуважением

Когда в прошлом вам не удавалось достичь поставленных целей, это может снизить вашу самооценку и уверенность в себе. Это, в свою очередь, препятствует вашему желанию пробовать что-то новое или двигаться вперед, так как вам кажется, что снова не получится.

Пример:

Если в детстве вам часто говорили, что вы не способны на успехи в учебе или спорте, то во взрослом возрасте вы можете избегать любых сложных задач, убеждая себя, что не справитесь. Этот опыт из прошлого продолжает ограничивать ваши действия, даже если в настоящее время у вас есть все возможности для достижения целей.