Читать книгу Der große Hausmittel Ratgeber - Mary Pfahl - Страница 16

Mary Pfahl

11. Sodbrennen

Sodbrennen - Was ist das eigentlich?

Sodbrennen wird durch eine Überproduktion an Magensäure verursacht. Diese Säure ist für eine gesunde Verdauung erforderlich, um die Nahrung zu zerkleinern und Mikroorganismen abzutöten. Bei einer Störung des natürlichen Säurehaushalts kann es zu Sodbrennen und Verdauungsstörungen kommen.

Was hilft?

Bei einer Neigung zu Sodbrennen sind folgende Lebens- bzw. Genussmittel zu meiden: Kaffee und alkoholische Getränke (vor allem Wein), Geräuchertes, Wurst und Pökelfleisch.

Scharfe Gewürze (z. B. Pfeffer, Meerrettich, Chili, Senf) sind nur zurückhaltend zu verwenden. Den Verzehr von Weißmehlprodukten und Süßigkeiten sollte man weitgehend einschränken.

Ein bewährtes Hausmittel gegen Sodbrennen ist die Kamille. Sie wirkt entzündungshemmend, krampflösend und wundheilend.

Zur Linderung akuter Beschwerden hilft eine Tasse Kamillentee. Dafür übergießt man einen Esslöffel echter Kamillenblüten mit 150 ml heißem – nicht mehr kochendem – Wasser. Der Tee sollte nicht zu heiß und in Ruhe schluckweise genossen werden.

Ist ein übersäuerter Magen zum Dauerzustand geworden, ist bereits bei den ersten Anzeichen (Magendruck, Übelkeit, Schmerzen) eine Rollkur mit Kamillentee zu empfehlen, um der gereizten und letztendlich entzündeten Magenschleimhaut Linderung zu verschaffen. Für die Rollkur werden zwei Tassen – nicht zu heißer – Kamillentee benötigt. Man legt sich für die Rollkur hin und nimmt nach einander vier verschiedene Positionen ein. Vor jedem Positionswechsel wird eine halbe Tasse Tee schluckweise getrunken und anschließend in jeder Position etwa fünf Minuten verharrt. Man beginnt mit der Rückenlage, gefolgt von der rechten Seite, der Bauchlage und zum Schluss der linken Seite. Auf diese Weise wird erreicht, dass alle Teile der Magenschleimhaut mit Kamillentee gleichermaßen in Berührung kommen.

Zur Verstärkung der Wirkung ist ein entspanntes Ambiente hilfreich. Man sollte die Augen schließen und sich einen schönen Platz in der Natur vorstellen, angenehme beruhigende Musik hören und ganz bewusst länger aus- als einatmen. Da der Stressfaktor bei der Auslösung von Sodbrennen keine unerhebliche Rolle spielt, ist auf bewusste Entspannung unbedingt zu achten.