Читать книгу Duerme en un dos por tres - Michael Mosley - Страница 12

La falta de sueño engorda, pero acumular grasa (sobre todo visceral y en el cuello) también supone dormir peor. Es un círculo vicioso. Cuando era diabético y tenía sobrepeso dormía mal, en parte porque roncaba mucho. El sobrepeso también incrementa considerablemente el riesgo de padecer apnea del sueño, un trastorno que causa dificultad para respirar mientras duermes. Este estado provoca cansancio y hambre, además de que es terrible para el cerebro.

Un estudio sueco demostró lo perturbador que resulta el sobrepeso cuando se trata del sueño.⁴ Para el estudio, los investigadores reunieron a 400 mujeres cuya edad promedio era de 50 años, todas del poblado de Uppsala. La mitad de las mujeres tenía sobrepeso y “obesidad central”, es decir, la cintura medía más de 88 centímetros. La otra mitad era más delgada, su índice de masa muscular estaba dentro del rango normal. Las pesaron y tomaron medidas de la cintura, después las condujeron a una zona para dormir, en donde las conectaron a grabadoras del sueño.

Les permitieron dormir lo que quisieran. Las diferencias entre la calidad y la cantidad del sueño fueron asombrosas. Las mujeres con menos grasa visceral durmieron, en promedio, 25 minutos más por noche. También tuvieron 20% más sueño profundo, restaurador del cerebro, y 22% más sueño mor, relajante para las emociones.