Читать книгу Duerme en un dos por tres - Michael Mosley - Страница 16

Está muy bien saber que dormir bien es vital para el cerebro, la cintura y la vida sexual, ¿pero registras cuánto duermes? La inmensa mayoría no tiene acceso a un laboratorio del sueño.

Sin una máquina de EEG no tendrás un panorama muy preciso de cómo duermes, pero algunos de los monitores modernos, que también miden el ritmo cardiaco, funcionan decentemente. Dediqué tiempo a buscar monitores y al final, elegí el Fitbit Alta HR Activity Tracker con monitor de ritmo cardiaco.

Dicho dispositivo ha pasado diversas pruebas clínicas, entre ellas un estudio reciente de la Universidad de Monash, en Australia, que comparó la precisión del monitor con la información de 49 individuos que arrojaron las máquinas de un laboratorio del sueño.⁷ Los investigadores concluyeron que el reloj medía bastante bien el sueño profundo y el sueño mor, pero sobreestimaba las horas dormidas porque no detectaba con la misma precisión cuando un individuo estaba despierto, pero inmóvil.

Dicho esto, vale la pena usar un monitor de sueño. Y también recomiendo un diario del sueño.