Читать книгу Duerme en un dos por tres - Michael Mosley - Страница 19

 Existen tres fases: sueño ligero, profundo y mor.

 En la noche dormimos en ciclos de cerca de 90 minutos, dormimos profundo las primeras horas de la noche y la fase mor ocurre después.

 Dedicamos cerca de la mitad de la noche al sueño ligero.

 Mientras dormimos profundo el cerebro se limpia y organiza los recuerdos.

 Tenemos sueños vívidos durante la fase mor que nos ayudan a procesar las emociones.

 Dormir mal aumenta el riesgo de desarrollar obesidad, diabetes tipo 2, demencia, presión arterial alta y falta de ánimo, también reduce la libido.

 Lo más importante no es el tiempo que pases en la cama, sino DORMIDO. Para seguir el programa Duerme en un dos por tres es clave calcular la eficiencia del sueño.