Читать книгу Эфирные масла. Справочник по ароматерапии - Михаил Небрицкий - Страница 7

Для приготовления смесей используется стандартное соотношение: 1 мл эфирного масла соответствует приблизительно 20 каплям, а 10 мл – около 200 капель. На основе этого расчёта выделяют следующие концентрации:

0,5% раствор: 1 капля на 10 мл базового масла;

1% раствор: 2 капли на 10 мл;

1,5% раствор: 3 капли на 10 мл;

2% раствор: 4 капли на 10 мл;

3% раствор: 6 капель на 10 мл.

Эфирные масла всегда применяются в разведённом виде – в качестве базовых основ используются миндальное масло, масло жожоба, фракционированное кокосовое масло и другие нейтральные носители. При ингаляции масла добавляют в диффузор или аромамедальон. Применение неразбавленных эфирных масел непосредственно на кожу не допускается.

Ситуации, когда ароматерапия может быть уместна: Эфирные масла эффективны при стрессовой и тревожной бессоннице, вечернем психоэмоциональном перенапряжении, ночных пробуждениях, мышечном напряжении, синдроме беспокойных ног, менопаузальных приливах, а также в случаях перевозбуждения у детей.

Ситуации, требующие медицинской консультации: Ароматерапия не заменяет специализированного лечения и должна рассматриваться как дополнительный метод. Необходима консультация врача при апноэ сна, депрессивных состояниях с суицидальными мыслями, ночных болях или кашле, тяжёлой бессоннице продолжительностью более 3—4 недель, побочных эффектах медикаментов, а также осложнённой беременности.

Роль отдельных эфирных масел:

Глубокое седативное действие, снятие внутреннего напряжения: лаванда, римская ромашка, ветивер, сандал, нероли, петитгрейн, ладан.

Мышечное расслабление и снятие спазмов: сладкий майоран, лаванда, мускатный шалфей, ветивер.

Уменьшение тревоги, паники и сердцебиения: нероли, петитгрейн, лаванда, ладан.

Купирование приливов при менопаузе: розовая герань, мускатный шалфей, нероли.

Для детей и пожилых: лаванда, римская ромашка, мандарин (в диффузоре перед сном), петитгрейн.

Сценарии применения и рецептуры:

1.Трудности с засыпанием на фоне тревоги:

Моно-вариант. Лаванда в разведении 1% (2 капли на 10 мл базы). Смесь наносится на воротниковую зону, верхнюю часть груди и запястья за 20—30 минут до сна. Альтернативой служит римская ромашка при выраженной раздражительности.

Комбинация двух масел (дуэт). Лаванда (1 капля) и нероли (1 капля) в 10 мл базы (1%). Используется для лёгкого массажа шеи и плеч в течение 5—7 минут; дополнительно 2—3 капли смеси можно внести в диффузор.

Комбинация трёх масел (триада). Лаванда (1 капля), нероли (1 капля), ладан (1 капля) в 15 мл базы (около 1%). Применяется для массажа верхней части спины и области солнечного сплетения.

2.Ночные пробуждения или раннее пробуждение:

Моно-вариант. Ветивер (0,5—1%), массаж стоп и области ахилловых сухожилий за 15 минут до сна.

Комбинация. Сандал (1 капля) и лаванда (1 капля) в 10 мл базы. Используется для массажа воротниковой зоны.

Подушка-спрей. Смесь: этанол (30 мл), вода (30 мл), эфирные масла лаванды и петитгрейна (в соотношении 2:1, 12—18 капель). 1—2 распыления на подушку перед сном.

3.Бессонница на фоне мышечного напряжения:

Два масла: Сладкий майоран (2 капли) и лаванда (2 капли) в 10 мл базы (2%). Смесь используется для массажа трапециевидной мышцы и плечевого пояса.

Три масла: Лаванда (2 капли), майоран (1 капля), ветивер (1 капля) в 20 мл базы (0,8%). Применяется для массажа икроножных мышц и стоп.

4.Бессонница, связанная с менопаузой:

Дуэт: Герань (1 капля) и нероли (1 капля) в 10 мл базы (1%). Используется для массажа зоны ключиц и верхней части груди.

Триада: Герань, нероли и сандал (по 1 капле каждого) в 15 мл базы. Применяется для массажа верхней части спины и области декольте.

5.Детская перевозбудимость и нарушения сна:

Для малышей предпочтительны диффузорные сессии (5—10 минут). Рекомендуемая смесь: мандарин (1 капля) и лаванда (1 капля).

Для школьников допускается местное нанесение: лаванда (1 капля) в 20 мл базы (0,25%), массаж стоп перед сном. Альтернатива: ромашка римская в той же концентрации при ночных страхах.

6.Беременность (II—III триместр) и период лактации:

Используются только мягкие масла в низких концентрациях (0,25—0,5%, максимум 1%). Рекомендуются короткие ингаляции. Примеры: нероли (1 капля на 10 мл базы) – массаж запястий и воротниковой зоны; лаванда (0,5—1%) – массаж стоп; диффузор на 10—15 минут со смесью лаванды и петитгрейна.

7.Адаптация к смене часовых поясов:

Вечером: сандал (1 капля) и лаванда (1 капля) в 10 мл базы (1%) для массажа ключиц и шеи, дополнительно лаванда в диффузоре (2—3 капли, 15—20 минут).

Утром: стимулирующий световой режим, активность, в дневное время – цитрусовые масла в диффузоре (лимон, грейпфрут).

Ванны и компрессы:

Для ароматических ванн взрослому человеку используют 3—6 капель смеси, предварительно растворённых в эмульгаторе (молоке, сливках, мёде или специальном солюбилизаторе). Продолжительность процедуры – 10—15 минут.

Рекомендуемые композиции:

Лаванда (2 капли) + сандал (1 капля) + нероли (1 капля).

Ромашка (2 капли) + ладан (1 капля) + лаванда (1 капля).

Для компресса на воротниковую зону: 2—3 капли эфирного масла в 5 мл базы, сверху тёплое влажное полотенце на 10 минут.

Частые ошибки применения:

Слишком высокая концентрация может вызвать головную боль и утреннюю вялость.

Неподходящий запах провоцирует тревогу вместо расслабления.

Нанесение цитрусовых масел на кожу перед пребыванием на солнце вызывает фототоксичность (исключение – FCF-версии).

При склонности к гипотензии высокие дозы седативных масел могут усугубить состояние.

Примеры готовых смесей:

Универсальная вечерняя: лаванда и петитгрейн (по 1 капле на 10 мл базы, 1%).

Для тревожных состояний: лаванда, нероли и ладан (по 1 капле в 15 мл базы, около 1%).

При ночных пробуждениях: ветивер (1 капля в 20 мл базы, 0,5%).

Для снятия мышечного напряжения: майоран и лаванда (по 2 капли в 10 мл базы, 2%).

Противопоказания и ограничения:

Лаванда: возможна сонливость и снижение артериального давления.

Нероли и петитгрейн: пусть редко, но у некоторых лиц вызывают индивидуальную непереносимость.

Ветивер и сандал: обладают выраженным седативным действием, что ограничивает их применение перед управлением транспортом или ночными сменами.

Майоран: может усиливать гипотензию.

Цитрусовые масла: фототоксичность (кроме FCF и паровой дистилляции).

Мускатный шалфей: противопоказан при беременности.

Детям не рекомендуется применять мяту перечную и концентрированные смеси.

Мини-программа «21 вечер»

Дни 1—7: лаванда (1%) в сочетании с диффузором на 20 минут – формируется устойчивая ассоциация «аромат = сон».

Дни 8—14: при сохраняющейся тревоге добавляется петитгрейн (соотношение лаванда: петитгрейн = 2:1).

Дни 15—21: при ночных пробуждениях подключается роллер с ветивером (0,5—1%), наносимый на стопы перед сном.