Читать книгу Эфирные масла. Справочник по ароматерапии - Михаил Небрицкий - Страница 9

Паническая атака – это внезапный эпизод выраженной тревоги, сопровождающийся учащённым сердцебиением, чувством нехватки воздуха, головокружением, слабостью и страхом потери контроля над собой. Основная задача ароматерапии при таких состояниях – снизить интенсивность симптомов, вернуть ощущение безопасности и помочь телу расслабиться.

Эфирные масла действуют через обоняние и при нанесении на кожу: запахи напрямую влияют на эмоциональную сферу, а мягкое прикосновение с маслом помогает снять мышечное напряжение и заякорить внимание на телесных ощущениях.

Все масла разводятся в базовом масле. Для ингаляции используют 1—2 капли на аромамедальон или салфетку (никогда не наносятся неразбавленными на кожу или слизистые).

Ориентировочные пропорции: 10 мл базы ≈ 200 капель, значит 1% раствор = 2 капли эфирного масла, 2% = 4 капли.

В стадии обострения:

В начале приступа рекомендуется сделать несколько медленных выдохов через рот, затем 1—2 спокойных вдоха с аромасалфеткой на расстоянии 5—10 см от лица. После этого нанести роллер с разведением 0,5—1% на запястья и область надключичных ямок, а затем мягко растереть область плечевого пояса и шеи круговыми движениями 5—7 минут.

Основные масла:

Нероли (цветки горького апельсина) – быстро снижает чувство внутреннего напряжения и помогает нормализовать дыхание. Достаточно одной капли на аромамедальон или ватный диск.

Петитгрейн (листья и веточки горького апельсина) – эффективен при дрожи и ощущении «волн» в груди, стабилизирует вегетативные реакции без выраженной сонливости.

Лаванда – сочетает успокаивающий и расслабляющий эффект. Удобно использовать в роллере 10 мл 1% для запястий, задней поверхности шеи и верхней части груди.

Если доминирует учащённое сердцебиение, хорошо работает смесь лаванды и петитгрейна (по 1 капле каждого масла на 10 мл базы). Если есть чувство тяжести и «кома» в груди, подойдёт мягкая комбинация ладана и сандала (по 1 капле на 10—15 мл базы), наносится на верхнюю часть груди и межлопаточную область.

При головокружении и поверхностном дыхании полезна римская ромашка (1% раствор, на запястья и надключичную область). При выраженном мышечном зажиме в плечах и шее – майоран сладкий в 2% концентрации (локально на мышцы после пика атаки).

Ночные панические атаки:

Если приступы возникают ночью, хорошо помогают «заземляющие» масла:

Ветивер (0,5—1%, наносится на стопы и область ахилловых сухожилий);

Лаванда (0,5—1%, наносится на воротниковую зону).

При непереносимости запаха ветивера его заменяют сандалом или усиливают связкой лаванды с нероли.

Другие масла:

Иланг-иланг быстро снижает сердечный ритм, но при передозировке может вызвать головную боль. Поэтому используется только в микродозе (1 капля на салфетку для ингаляции).

Бергамот снимает тревогу и улучшает настроение, но на кожу применяют только вариант FCF (без фуранокумаринов).

Герань розовая полезна при приступах, связанных с гормональными колебаниями (ПМС, менопауза).

Шалфей мускатный эффективен при ночных приступах в перименопаузе, но противопоказан при беременности и склонности к гипотонии.

Мята перечная не рекомендуется при панике: может усиливать дыхательные расстройства и вызывать дискомфорт при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни.

Профилактика:

Для снижения частоты атак применяются курсы по 2—4 недели:

утром и днём – петитгрейн или лаванда в низкой концентрации;

после обеда – лаванда с майораном для снятия мышечного напряжения;

вечером – лаванда с сандалом или нероли для подготовки ко сну;

2—3 раза в неделю – нанесение ветивера или сандала на стопы для стабилизации эмоционального фона.

Противопоказания:

Беременность: только мягкие дозы, исключая шалфей мускатный.

Эпилепсия: не использовать масла с высоким содержанием камфоры и туйона (розмарин камфорный хемотип, шалфей лекарственный, иссоп).

Гипотония: снижать дозы лаванды, майорана и иланг-иланга.

Бронхиальная астма: смолы (ладан и др.) тестировать точечно.

ГЭРБ: избегать мяты перечной.

Фоточувствительность: цитрусы холодного отжима не наносить на кожу днём.

Практические формулы:

«Быстрое снятие тревоги» – лаванда 1 к. + петитгрейн 1 к. на 10 мл базы (наносить на запястья и верхнюю часть груди).

«Тахикардия и тревога» – лаванда 1 к. + нероли 1 к. на 10 мл базы (ключицы, область солнечного сплетения).

«Мышечное напряжение» – майоран 3 к. + лаванда 1 к. на 10 мл базы (плечи, шея, мышцы лица).

«Ночные приступы» – лаванда 1 к. + сандал 1 к. на 10—15 мл базы (воротниковая зона) и ветивер 0,5—1% на стопы.

«Женский вариант (ПМС/перименопауза)» – герань 1 к. + нероли 1 к. на 10—15 мл базы (верхняя часть груди и надплечья).

Для аромамедальона: по одной капле нероли, петитгрейна или ладана (подбирается индивидуально по переносимости).