Читать книгу Эфирные масла. Справочник по ароматерапии - Михаил Небрицкий - Страница 8

Задача ароматерапии в коррекции стрессовых расстройств заключается не в подавлении эмоций, а в снижении гиперактивации симпато-адреналовой системы, усилении вагусного тонуса, прерывании порочного круга «стресс → мышечное напряжение/боль → усиление стресса», а также в стабилизации сна и эмоционального фона. Выбор эфирных масел определяется фенотипом стрессового ответа: тревожным, мышечно-спастическим, гормонально обусловленным, кардиовегетативным (с тахикардией и паническими проявлениями), «дневным офисным» или детским.

Рабочие концентрации (для 10 мл базового масла, где 1 мл ≈ 20 капель):

0,5% = 1 капля;

1% = 2 капли;

1,5% = 3 капли;

2% = 4 капли;

При локальной обработке мышечных зажимов допускается кратковременное применение 3% раствора (6 капель на 10 мл базы).

Основные масла и их влияние на нервную систему:

Лаванда (Lavandula angustifolia) – седативное, анксиолитическое и миорелаксирующее действие; улучшает засыпание, снижает частоту сердечных сокращений и уровень напряжения. Универсальный компонент большинства антистресс-композиций.

Ограничения: у лиц, склонных к гипотонии, может усиливать утреннюю вялость.

Нероли (Citrus aurantium flos) – быстро снимает внутреннее напряжение, нормализует дыхательный ритм, уменьшает панические пики.

Ограничения: насыщенный аромат у части пациентов с мигренью способен провоцировать дискомфорт.

Петитгрейн (Citrus aurantium fol.) – регулирует вегетативный баланс, устраняет дрожь, снижает дневную раздражительность, не вызывает сонливости. Эффективен как «дневной антистресс».

Ромашка римская (Chamaemelum nobile) – выраженное седативное и спазмолитическое действие; уменьшает эмоциональную лабильность и психосоматические боли (живот, челюстной спазм).

Ограничения: противопоказана при аллергии на сложноцветные.

Майоран сладкий (Origanum majorana) – миорелаксант, особенно при напряжении мышц шейно-воротниковой зоны и жевательной мускулатуры. Снижает соматический дискомфорт, облегчает засыпание.

Ограничения: при гипотензии может провоцировать дневную сонливость.

Сандал (Santalum album) – снижает поток навязчивых мыслей, углубляет сон, обладает мягким анксиолитическим эффектом без тяжести ветивера.

Ограничения: лицам, страдающим гипотонией, рекомендуется минимальная дозировка.

Ветивер (Vetiveria zizanoides) – мощное седативное и «заземляющее» средство при длительном стрессе и истощении.

Ограничения: возможна утренняя вялость при превышении дозировки.

Ладан (Boswellia carterii) – стабилизирует эмоциональный фон, снижает выраженность панического мышления; особенно уместен в вечерних ритуалах.

Ограничения: у чувствительных астматиков необходима проба переносимости.

Герань розовая (Pelargonium graveolens) – гармонизирует эмоциональные колебания, особенно при ПМС и в перименопаузе.

Ограничения: у некоторых пациентов может вызывать противоположный эффект (повышение активности).

Шалфей мускатный (Salvia sclarea) – сочетает седативное и гормонорегулирующее действие, полезен при климактерических жалобах.

Ограничения: противопоказан при беременности; при гипотензии используется с осторожностью.

Цитрусовые масла (бергамот FCF, мандарин, апельсин) – снижают тревожность и подавленность, улучшают настроение.

Ограничения: фототоксичны при использовании масел холодного отжима; безопасны в форме FCF или при паровой дистилляции.

Иланг-иланг (Cananga odorata) – быстро снижает ЧСС и уровень напряжения; в избыточных дозах способен вызывать головную боль.

Ограничения: при гипотензии дозы должны быть минимальными.

Практическое применение (по типу стрессового ответа):

1.Тревожный стресс, вечерние навязчивые мысли:

Роллер 10 мл (1%): лаванда 1 к. + нероли 1 к. – наносить на воротниковую зону и запястья за 20—30 мин до сна.

При чувстве «кома в груди»: смесь с добавлением ладана (≈1%) наносится на верх спины и область солнечного сплетения.

2.Мышечно-спастический стресс (бруксизм, «каменная спина»):

Массаж 10 мл (2%): майоран 3 к. + лаванда 1 к. – медленные растирания шеи и области трапециевидных мышц.

Точечно: 3% смесь лаванды, майорана и сандала для обработки триггерных зон.

3.Кардиовегетативные проявления (тахикардия, перебои):

Ингаляция: 1 капля нероли или петитгрейна (аромамедальон) в течение 1—2 мин.

Локально: лаванда (0,5—1%) на область груди и ключиц массаж мягкими движениями.

4.Гормонально обусловленный стресс (ПМС, климактерические жалобы):

Смесь (1%): герань + сандал, наносить на верх груди и спину вечером.

При отсутствии беременности допускается замена сандала на шалфей мускатный.

5.«Офисный» дневной стресс:

Короткая ингаляция (30—90 сек): петитгрейн или бергамот FCF.

Роллер с лавандой (0,5—1%) – точечно на запястья перед переговорами.

6.Детский стресс (школьный возраст):

Роллер 10 мл (0,5—1%): лаванда + мандарин – нанести на стопы перед сном.

Ингаляция: 1 капля лаванды на ткань (можно на подушку) у изголовья (5—10 мин).

Ограничения: мята перечная у детей младшего возраста противопоказана; цитрусовые масла на кожу допустимо наносить только вечером.

Общие рекомендации по курсу:

Первые 7—10 дней: ежедневное применение в низких/средних концентрациях с последующей оценкой эффекта.

Далее 2—4 недели: 4—5 дней в неделю, с ротацией масел во избежание обонятельного привыкания.

Утренняя вялость или головная тяжесть трактуются как признак передозировки – концентрация должна быть снижена.

Для пациентов с паническими проявлениями целесообразно иметь «экстренное масло» (нероли или петитгрейн в аромамедальоне).

Основные противопоказания:

Беременность: исключить шалфей мускатный; остальные масла – только в минимальных дозах и по согласованию с врачом.

Эпилепсия и судорожная активность: исключить камфороносные и стимулирующие масла (розмарин комфорного хемотипа, эвкалипт globulus, шалфей лекарственный). Предпочтительны лаванда, ромашка, нероли в малых дозах.

Гипотония: необходимо снижать дозы лаванды, майорана, иланг-иланга.

Бронхиальная астма и гиперреактивность дыхательных путей: смолы (ладан) и тяжёлые ароматы применять только после теста на переносимость.

Фототоксичность: цитрусовые масла холодного отжима не следует использовать на открытых участках кожи перед выходом на солнце.

Лекарственные взаимодействия: возможна суммирующая седация при сочетании с препаратами, влияющими на ЦНС.