Читать книгу Einfache Wahrheit - Ram Dass - Страница 22
Eine geführte visuelle Meditation
ОглавлениеSitze aufrecht, damit Kopf, Hals und Brust in einer geraden Linie liegen. Konzentriere dich auf die Region deines Herzens, in der Mitte deiner Brust, wo das hridayam sitzt, dein spirituelles Herz. Mit geschlossenem Mund atmest du aus deiner Brust heraus tief ein und aus. Konzentriere dich auf dein Herz, als würdest du mit ihm ein- und ausatmen. Atme tief.
Mit der Reinheit deiner Suche sind viele unglaublich hohe Wesen gegenwärtig; sie bringen die spirituelle Substanz mit, aus der alle Form stammt. Du kannst dir diese Substanz als goldenen Nebel vorstellen, der in der Luft schwebt. Bei jedem Atemzug nimmst du nicht nur die Luft in dir auf, sondern ziehst auch diese goldene Substanz in dich hinein. Fülle dich damit aus. Lass sie durch deinen ganzen Körper fließen.
Atme die Energie des Universums ein, das shakti des Universums. Atme den Atem Gottes ein. Lass ihn in deinen ganzen Körper, bis du davon erfüllt bist. Jedes Mal, wenn du ausatmest, atme alles aus, das dich davon abhält, dein wahres Selbst zu erkennen. Atme all die Abgetrenntheit aus, all die Gefühle der Wertlosigkeit, alles Selbstmitleid, alle Anhaftung an deinen Schmerz, ob psychisch oder physisch. Atme die Wut aus und den Zweifel und die Gier und die Lust und die Verwirrung. Atme Gottes Atem ein und atme alle Hindernisse aus, die dich davon abhalten, Gott zu erkennen. Lass durch deinen Atem die Transformation geschehen.
Nun konzentrierst du den goldenen Nebel, den du in dich aufgenommen hast, in der Mitte deiner Brust. Dort nimmt er die Gestalt eines winziges Wesens an, eines Däumlings, der mitten in deiner Brust auf einer Lotusblüte sitzt. Beachte seine Gelassenheit, wie es von innen heraus leuchtet. Nutze deine Vorstellungskraft. Wenn du dieses Wesen betrachtest, siehst du, dass es strahlendes Licht ist. Sieh, wie das Licht aus dir herausbricht. Während du darüber meditierst, erfährst du den tiefen Frieden, den dieses Wesen ausstrahlt. Spüre, während du dieses Wesen betrachtest, dass es über große Weisheit verfügt. Es sitzt still da in deinem Herzen. Spüre sein Mitgefühl und seine Liebe. Lass dich von seiner Liebe erfüllen.
Nun lässt du dieses winzige Wesen wachsen, bis es deinen Körper vollständig ausfüllt, sein Kopf füllt deinen Kopf aus, sein Torso deinen Torso, seine Arme deine Arme, seine Beine deine Beine. Jetzt sitzt dieses Wesen in deiner Haut – ein Wesen von unbegrenzter Weisheit, ein Wesen des tiefsten Mitgefühls, ein Wesen, das in reiner Seligkeit badet, ein Wesen, das aus sich selbst heraus leuchtet, ein Wesen der perfekten Ruhe.
Nun nimmt dieses Wesen weiter an Größe zu. Erlebe, wie du wächst, bis sich der dich umgebende Raum in dir befindet. Alle Klänge, alle sinnlichen Eindrücke kommen aus dir.
Wachse weiter. Spüre deine enorme Größe, deinen Frieden, deine Gelassenheit. Dein Kopf erstreckt sich bis in den Himmel. Erweitere dich, bis deine Stadt, deine Region und alle Wesen darin in dir enthalten sind. Erfahre das Menschsein, erkenne die Einsamkeit, die Freude, die Sorge, die Gewalt, den Wahn, die Liebe einer Mutter zu ihrem Kind, Krankheit und die Angst vor dem Tod – betrachte alles. All das befindet sich in dir. Betrachte es gleichzeitig mit Mitgefühl und mit fürsorglicher Liebe und dennoch mit Gelassenheit. Spüre, wie das Licht durch dein Wesen dringt.
Wachse jetzt noch weiter. Spüre deine enormen Ausmaße, bis du mitten in unserer Galaxie sitzt und die Erde im Bauch fühlst. Die gesamte Menschheit befindet sich in dir. Spüre all den Aufruhr, all die Sehnsucht. Spüre die Schönheit. Sitze ruhig in diesem Universum, still, friedlich, mitfühlend, liebend. Alle Schöpfungen des menschlichen Geistes sind in dir. Betrachte sie voller Mitgefühl.
Wachse noch weiter, bis sich nicht nur unsere Galaxie, sondern auch jede weitere Galaxie in dir befindet, bis alles, woran du nur denken kannst, sich in dir befindet. All das befindet sich in dir. Du bist der Einzige. Spüre, wie weit du über den Dingen stehst, wie still du bist, wie friedvoll. Es gibt niemanden sonst hier – alle Ebenen des Bewusstseins sind in dir und alle Wesen sind in dir.
Du bist der Uralte. Alles, was je war, jetzt ist oder je sein wird, gehört zum Tanz deines Lebens. Du bist das Universum, du verfügst über unbegrenzte Weisheit; du empfindest jedes Gefühl im Universum, also empfindest du grenzenloses Mitgefühl. Nun lasse zu, dass sich die Grenzen deines Wesens auflösen und gehe auf in dem, was jenseits der Form liegt. Sitze einen Augenblick in der Formlosigkeit, jenseits des Mitgefühls, jenseits der Liebe, jenseits von Gott. Lasse all das in seiner Perfektion sein.
Ganz sanft und langsam stellst du die Grenzen deiner unfassbaren Größe wieder her, des Einen. Unfassbar groß, still, alles ist in dir enthalten. Kehre von jenseits des Einen zurück und verringere allmählich deine Ausmaße. Aus allen Universen wird unser Universum, dann ist dein Kopf wieder unter den Planeten und die Erde in dir. Werde immer kleiner, bis dein Kopf wieder im Himmel steckt und sich die Städte in dir befinden.
Verringere deine Größe, bis dein Kopf an die Decke deines Zimmers reicht. Jetzt halte einen Augenblick lang inne. Von diesem Ort aus blickst du herab in dein Zimmer und findest dort das Wesen, für das du dich vor dieser Meditation gehalten hast. Betrachte dieses Wesen mit all deiner Liebe und all deinem Mitgefühl. Betrachte die Reise, die dieses Wesen in seiner derzeitigen Inkarnation unternimmt: seine Ängste, seine Zweifel, seine Verbindungen. Betrachte all die Gedanken und Gegenstände, an denen es anhaftet und die es daran hindern, frei zu sein. Sieh, wie nahe es daran ist, sein wahres Ich zu erkennen. Schau in dieses Wesen hinein und betrachte die Reinheit seiner Seele.
Nun lege im Geiste deine Hand sacht auf das Haupt dieses Wesens und erteile ihm deinen Segen, es möge sich in diesem Leben zur Gänze erkennen. Erfahre wie es ist, gleichzeitig zu segnen und gesegnet zu werden.
Nun kehre in den Körper zurück, für den du dich gehalten hattest, als du mit der Übung begonnen hast. Du bist noch immer das Fleisch, welches ein strahlendes Wesen aus Weisheit umhüllt, ein mitfühlendes Wesen, das der Einheit mit der Wahrheit entstammt, der allumfassenden Liebe, die aus dem großen Einen aufscheint. Diese Liebe und der Friede strömen aus dir heraus zu allen Wesen hin. Du bist ein Leuchtturm für alle, die leiden. Erinnere dich an alle Menschen, für die du bisher keine Liebe empfunden hattest. Betrachte ihre Seele und umhülle sie mit Licht, mit der Liebe und dem Frieden dieses Augenblicks. Lass die Wut und alle Bewertungen los.
Sende all jenen, die einsam, krank oder ängstlich sind und sich verirrt haben, das Licht der Liebe und des Friedens. Teile deinen Segen, denn nur wenn du gibst, wirst du empfangen. Gehst du diesen spirituellen Weg, bist du verantwortlich dafür, das zu teilen, was du bekommst. Es gehört zur Harmonie Gottes, zum Werkzeug des göttlichen Willens zu werden.
Lass das strahlende, perfekte Wesen in dir wieder zum Däumling werden. Schau, wie es erneut auf einer Lotusblüte in deinem spirituellen Herzen sitzt, in der Mitte deiner Brust, strahlend, friedvoll, unermesslich mitfühlend. Dieses Wesen ist Liebe. Dieses Wesen ist Weisheit. Es ist der innere Guru. Es ist das Wesen in dir, das immer alles weiß. Es ist das Wesen, das dir in tiefer Intuition begegnet, wenn du über deinen Geist hinausgehst. Es ist die winzige Form des gesamten Universums, die in dir ist.
Und dazu musst du dich nur hinsetzen und deinen Geist beruhigen, dann hörst du dieses Wesen, das dir den Weg nach Hause zeigt. Bist du am Ende der Reise angelangt, wirst du in diesem Wesen verlorengegangen sein, du hast dich ihm ergeben, bist darin aufgegangen. Dann begreifst du die Wahrheit dessen, was Ramana Maharshi, einer der großen Weisen aus Indien, meinte, als er erklärte, Gott, der Guru und das Selbst seien eins.