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In Fällen von Angst und Anspannung kommt unsere Atmung aus dem Rhythmus, wird oft zu flach und zu schnell. Beim Harmonisieren und wieder ruhig werden hilft diese Atemübung:

• Legen Sie die Hände auf den Bauch, die Fingerspitzen von Mittel- und Zeigefinger berühren sich.

• Atmen Sie tief und langsam ein, bis die Hände auf dem Bauch sich spürbar heben.

• Halten Sie kurz den Atem an.

• Atmen Sie jetzt langsam aus. Die Hände müssen sich senken.

• Ungefähr eine Minute, gerne natürlich auch länger nach diesem Schema ein- und ausatmen.