Читать книгу 365 Erfolgsbausteine - Werner Ziegler - Страница 67

Im Schlaf regeneriert sich Ihr Körper. Sorgen Sie also für einen guten Schlaf. Schon mit wenigen Maßnahmen können Sie Ihre Schlafqualität erheblich steigern:

• Essen Sie nicht mehr allzu viel nach 18 Uhr oder zumindest nichts mehr 3 Stunden vor dem Einschlafen.

• Treiben Sie in den späten Abendstunden keinen Hochleistungssport mehr.

• Machen Sie das Schlafzimmer zur Tabuzone für den Fernseher.

• Schauen Sie abends keine aufregenden Filme mehr an, lesen Sie stattdessen ein Buch.

• Lassen Sie vor dem Einschlafen den Tag Revue passieren und halten Sie vor allem Positives fest.

• Sollte sich der Schlaf nicht gleich einstellen, zählen Sie Ihre langsamen Atemzüge von 100 rückwärts und konzentrieren Sie sich nur auf die Atmung