Читать книгу 365 Erfolgsbausteine - Werner Ziegler - Страница 69

Unauffällig und immer wieder zwischendurch leicht anwendbar ist diese Übung:

• Legen Sie die kleinen Finger und Zeigefinger einfach für ein bis zwei Minuten unauffällig paarig mit leichtem Druck gegeneinander.

• Die anderen Finger sind jeweils eingewinkelt. Dies fördert Entspannung und Konzentration.

• Atmen Sie jetzt für ca. 1-2 Minuten ganz entspannt und ruhig in diese Haltung hinein. Sinnvoll ist es, sich z.B. abends mit der Atmung in einen entspannten Zustand zu versetzen und dann zum Schluss mit dieser Haltung einen sogenannten Anker zu setzen.

Wichtig ist das regelmäßige Üben. Mit der Zeit reicht dann alleine die Haltung der Finger (Anker), um für Entspannung zu sorgen. Wird es dann hektisch, zum Beispiel auch während einer Besprechung, einfach den Vier-Finger-Kontakt ganz unauffällig zum Einsatz bringen. Entspannung stellt sich ein.