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Ist es Ihnen nicht möglich, spazieren zu gehen, machen Sie es einfach in Gedanken. Rufen Sie sich möglichst viele Einzelheiten Ihres letzten Parkbesuches oder eines anderen Spazierganges in Ihre Erinnerung zurück. Versuchen Sie sich an möglichst viele Dinge, Details und Anblicke genau zu erinnern. Entspannen Sie danach mit einer Atemübung. Diese Übung fördert Ihre Konzentration, bringt Sie auf andere Gedanken (weg von Krankheits- oder Stressgefühlen) und sorgt gleichzeitig für Entspannung.

Stellen Sie sich dazu Fragen, die Ihre Sinne ansprechen: welche Farbe hatte dies und jenes, welche Geräusche und Gerüche gab es dort? Sie werden merken, dass da so manche Lücke besteht, die Sie dann beim nächsten Besuch dort schließen können.