Читать книгу Elu täie tähelepanuga. Praktiline kursus teadlikkuse arendamiseks - Maitreyabandhu - Страница 9

Teadlikkus on miski, mida saab arendada nii lennukis, postkontori järjekorras oodates kui kiirtoitu süües. See pole olemuselt religioosne. See kujutab endast vaid tähelepanemist. Kogu see raamat räägib tähelepanemisest.

Tahan siin raamatus uurida teadlikkuse erinevaid tasandeid ja mõõtmeid. Soovin vastata küsimustele, mis lugejal tekkida võivad, kui ta üritab teadlikkust praktikasse rakendada. Ning ma soovin kummutada ka mõned levinud väärarusaamad, millega olen Londoni budismikeskuses meditatsiooni ja teadlikkust õpetades kokku puutunud. Ma alustan iga peatükki sellega, et uurin mõningaid laiemad teemasid, mis tähelepanelikkuse arendamisega seonduvad. Näiteks peatükis, mis puudutab teadlikkust kehast, soovitan ma tervislikku dieeti ning regulaarset kehalist treeningut – vahest ilmselged asjad, kuid sellest hoolimata väga olulised. Edasi soovitan ma mõningaid igapäevaseid harjutusi, näiteks kuidas arendada kehateadlikkust igapäevasel teadlikul kõnnil.

Ma soovitan sellele raamatule läheneda just nõnda, et loed seda kaheksa nädala vältel ning püüad selle perioodi jooksul õpitut ellu rakendada. Muidugi võib see ka kauem aega võtta ning ka siis pole midagi katki. Heida pilk oma kalendrisse ja püüa leida kaheksanädalane periood, mis oleks küllaltki tavaline ja tüüpiline ning võimaluse korral ka rutiinne. Parem oleks, kui valitud periood ei sisaldaks näiteks ärireisi Berliini või kolimist uude kodusse. Ürita leida periood, mis pole väga pingeline või vähemalt mitte pingelisem kui harilikult. Kuid ära lükka seda kaugesse tulevikku. Kui leiad, et praegu on hea aeg alustamiseks, siis lase käia. Ära jää ootama mingit ideaalperioodi, mingit ülimalt rahulikku ja kohustusteta kaheksat nädalat – enamik inimesi ei suudagi säärast leida.

Ning ära muretse: ma ei eeldagi, et sul oleks palju vaba aega. Pigem eeldan, et sa käid tööl, kohtud inimestega, püüad midagi saavutada, viid lapsi kooli. Teadlikkuse kunst seisneb selles, et õpid pöörama rohkem tähelepanu sellele, mida juba teed. Ma ei kavatse su nimekirja veel ühte kohustust lisada. Näiteks soovitan ma sulle igapäevast teadlikku kõndi. Kuid tegu võiks olla jalutuskäiguga, mida oled niigi tegema harjunud – bussipeatusse, jõusaali või rongijaama. Ma ei eelda, et sa selle jaoks ekstra aega varuksid. Mida kaugemale me raamatuga jõuame, seda rohkem külgi palun ma sul oma kogemuses tähele panna. Ma olen selle kaheksanädalase kursuse planeerinud nõnda, et see järk-järgult edasi areneks. Igal nädalal lisan ma uued harjutused, mis täieliku tähelepanu arenemisele kaasa aitavad. Kursuse ülesehitus on kumulatiivse lähenemisega: peale tähelepanu ühe külje selgeksõppimist lisame järgmise. Kursuse jooksul soovitan sul mõtiskleda tähelepanu harjutamisel esilekerkivate teemade üle ning nende kohta päevikut pidada. Ning iga nädala lõpus palun ma sul hinnata, kuidas harjutusnädal möödus. Oli sul ikka meeles teadlikkust arendada? Kuidas see edenes? Milliste raskustega sa kokku puutusid? Mis tundeid see sinus tekitas?

Kuid pea meeles, et see raamat pole mingi imerohi – see ei muuda su elu, kui sa ise selle heaks midagi ei tee. Ma eeldan, et sa pingutad. Ma palun sul arendada teadlikkust, et sa jõuaks tõelise õnneni, kuid see nõuab energiat, püsivust ja kindameelsust. Ma püüan sind innustada igal päeval teadlikkust harjutama ning ühtlasi arendama oma tugevusi ja voorusi, kuid selleks peaksid iga päev vähemalt 20 minutit meditatsioonile pühendama. Teiste sõnadega: ma eeldan, et sa soovid elada oma elu täie tähelepanuga. Seega pead olema valmis teadlikkuse arendamiseks aega kõrvale panema. Mida põhjalikumalt end sellele kursusele pühendad, seda kasulikumaks see sulle osutub.