Читать книгу Sirtuiinitoitumine - Aidan Goggins Ja Glen Matten - Страница 17

Sirtuiinitoitumise esimene etapp on ülisuure edu aeg. Seitsme päeva jooksul järgid sa meie kliiniliselt tõestatud meetodit, et vabaneda 3,2 kilost. Anname selleks sammhaaval üles ehitatud juhtnöörid, kaasa arvatud menüüplaan ja retseptid.

Kolme esimese päeva jooksul on igapäevane kalorinorm maksimaalselt 1000 kilokalorit. See hõlmab kolme sirtuiinirikast rohelist mahla ja üht sirtuiinirikast toidukorda päeva kohta.

Neljandast seitsmenda päevani võib tarbida maksimaalselt 1500 kilokalorit päevas. Iga päevamenüü koosneb kahest sirtuiinirikkast rohelisest mahlast ja kahest sirtuiinirikkast einest. Seitsmenda päeva lõpus võid eeldada, et oled kaotanud keskmiselt 3,2 kilo.

Kalorihulga vähendamisele vaatamata ei tunne osalejad end ebamugavalt näljasena, kuna päevane toiduenergia kogus on pigem soovitus, mitte eesmärk. Isegi kõige intensiivsematel paastupäevadel ei ole kalorihulga piiramine enamiku paastudega võrreldes kuigi karm. Kuna sirtuiinirikkad toidud annavad organismile piisava küllastustunde, leiab enamik inimesi hoopis, et kõht on meeldivalt täis ja isu rahuldatud.