Читать книгу Fit im Alter - Anna Cavelius - Страница 44

ROTATION

• Heben Sie beim Einatmen den linken Arm auf Schulterhöhe und führen Sie ihn dann nach hinten. Dabei soll sich der Oberkörper in der Senkrechten drehen, die Wirbelsäule bleibt also gerade. Ihr Blick folgt der Hand an Ihrem ausgestreckten Arm.

• Mit der Ausatmung kommen Sie zurück in die Ausgangsposition. Wieder bleibt die Wirbelsäule gerade aufgerichtet.

• Wiederholen Sie die Yogaübung jetzt zur anderen Seite und gerne so lange, wie Ihnen die Rotation guttut.