Читать книгу Fit im Alter - Anna Cavelius - Страница 43

SEITNEIGUNG

• Heben Sie mit der Einatmung Ihren linken Arm über die Seite und dann weiter bis über den Kopf an.

• Blicken Sie in Ihre Hand und neigen Sie sich ein wenig nach rechts, sodass Ihre ganze linke Seite gedehnt wird.

• Beim Ausatmen führen Sie den Arm langsam in die Ausgangsposition zurück.

• Wiederholen Sie diesen Bewegungsablauf anschließend mit Ihrem rechten Arm.

• Wenn Ihnen die Dehnung guttut, wiederholen Sie sie noch einige Male. Achten Sie auf eine aufrechte Haltung.